Здоровье не купишь — это известно всем. Поэтому уделять ему достаточно внимания обязан каждый человек. К сожалению, большинство наших соотечественников вспоминают об этом тогда, когда возникают проблемы со здоровьем, не пренебрегая приемом медицинских препаратов для устранения той или иной проблемы. Однако укрепить свой иммунитет, стать здоровым и успешным человеком можно и без дорогостоящих и не всегда эффективных лекарств. Здоровый образ жизни — лучший способ насладиться всеми благами жизни, чувствовать себя счастливым и иметь крепкое здоровье.

Хорошее самочувствие и крепкое здоровье поможет с удовольствием заниматься любимым делом, добиваясь высоких результатов. А для того чтобы чувствовать себя здоровым и в полной мере наслаждаться жизнью, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Вести активный образ жизни и заниматься спортом. Утренняя зарядка, пробежка в парке, занятия танцами, аэробикой, силовые упражнения — все это поможет укрепить иммунитет, повысить стрессоустойчивость и выносливость организма, снизить вес и чувствовать себя уверенно. При этом для сохранения здоровья достаточно занятий физической культурой всего по 30 минут в день. Чем именно заниматься, зависит от вашего желания и возможностей. Начать можно даже просто с пеших прогулок в парке.

2. Придерживаться рационального питания. Строгие диеты и обильные застолья оставьте в прежней жизни. Здоровый человек не ограничивает себя в питании, но и не травмирует желудок большим количеством пищи. Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям человека. Основные правила рационального питания гласят: больше овощей и фруктов, меньше жирного и сладкого, предпочтение — натуральным и экологически-чистым продуктам. Кроме того, порции еды должны быть небольшими, а приемы пищи — частыми.

3. Организовать правильный режим дня и полноценный сон. Чтобы вести активную жизнь, ваш организм должен успевать восстанавливать силы. Поэтому полноценный крепкий сон является одним из важнейших условий хорошего самочувствия. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время и спать не менее 6-7 часов.

4. Отказаться от вредных привычек. Не секрет, что курение и алкоголь сокращают продолжительность жизни и не украшают никого из нас. Поэтому направьте все силы на борьбу с этими «паразитами», чтобы в полной мере ощутить все преимущества свободной от вредных привычек жизни.

5. Укреплять иммунитет. Закаливание при помощи контрастного душа не только укрепляет здоровье, но и тренирует сосуды, вегетативную нервную систему и поднимает общий жизненный тонус.

И напоследок: не забывайте о том, что психологическое состояние также оказывает большое влияние на здоровье человека. Поэтому научитесь противостоять стрессу, как можно чаще улыбайтесь, мыслите позитивно и занимайтесь творчеством. Для позитивного восприятия постарайтесь сократить общение с неприятными людьми, освойте технику релаксации и находите удовольствие в самых незначительных мелочах. Радуйтесь погоде, слушайте приятную музыку, читайте интересные статьи нашего раздела и будьте счастливы.

Начните вести здоровый образ жизни прямо сегодня!

Здоровый образ жизни

Очистка организма

Здоровым быть здорово. Прекрасно налаженная система обмена веществ – это организм человека. По крайней мере, таким создала его природа. Но современная пищевая промышленность...

Закаливание

Всем известно, что закаливание очень полезно для человеческого организма. Однако очень многие вкладывают в это понятие неправильный смысл. Это целый комплекс мероприятий, а не...

Курение

Несомненно, в связи с растущей тенденцией на здоровый образ в жизни и тысячами опубликованных исследований о вреде курения, о заболеваниях, связанных с потреблением никотина и...

Курение

Вальяжно зажатая в пальцах сигарета, тонкий вьющийся дымок. Элегантным жестом отправляется в урну окурок и… вся жизнь!

Миллионы курильщиков ежедневно...

Алкоголизм

Алкоголизм представляет собой серьезную болезнь, которая при отсутствии лечения может привести к серьезным физиологическим и психологическим нарушениям, различным заболеваниям и...

Здоровое питание Все статьи

О том, что витамины жизненно важны для нашего организма, мы знали еще с детства. Их недостаток в пище может вызвать авитаминоз — достаточно серьезную патологию с яркими характерными проявлениями. Также известно, что они являются хорошим средством для профилактики целого ряда заболеваний...

Вредные привычки Все статьи

О том, что курение табака сильно вредит организму, знают все. Об этом голосят предупреждения на сигаретных пачках, печатные и электронные СМИ, различные врачи и т.д., но, несмотря на это, люди продолжают курить. На данный момент в мире постоянно курит более 1,3 миллиарда человек, и если верить специалистам...

Физические нагрузки Все статьи

Очень часто люди начинают уставать от своей внешности или образа, стиля жизни и вдруг решают переродиться, иными словами – найти себя заново. Тогда им кажется, что нужно браться за все и сразу, перекраивать и менять в корне. Но, как правило, большинство людей даже не отдают себе отчет,...

 
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.