Здоровье не купишь — это известно всем. Поэтому уделять ему достаточно внимания обязан каждый человек. К сожалению, большинство наших соотечественников вспоминают об этом тогда, когда возникают проблемы со здоровьем, не пренебрегая приемом медицинских препаратов для устранения той или иной проблемы. Однако укрепить свой иммунитет, стать здоровым и успешным человеком можно и без дорогостоящих и не всегда эффективных лекарств. Здоровый образ жизни — лучший способ насладиться всеми благами жизни, чувствовать себя счастливым и иметь крепкое здоровье.

Хорошее самочувствие и крепкое здоровье поможет с удовольствием заниматься любимым делом, добиваясь высоких результатов. А для того чтобы чувствовать себя здоровым и в полной мере наслаждаться жизнью, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Вести активный образ жизни и заниматься спортом. Утренняя зарядка, пробежка в парке, занятия танцами, аэробикой, силовые упражнения — все это поможет укрепить иммунитет, повысить стрессоустойчивость и выносливость организма, снизить вес и чувствовать себя уверенно. При этом для сохранения здоровья достаточно занятий физической культурой всего по 30 минут в день. Чем именно заниматься, зависит от вашего желания и возможностей. Начать можно даже просто с пеших прогулок в парке.

2. Придерживаться рационального питания. Строгие диеты и обильные застолья оставьте в прежней жизни. Здоровый человек не ограничивает себя в питании, но и не травмирует желудок большим количеством пищи. Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям человека. Основные правила рационального питания гласят: больше овощей и фруктов, меньше жирного и сладкого, предпочтение — натуральным и экологически-чистым продуктам. Кроме того, порции еды должны быть небольшими, а приемы пищи — частыми.

3. Организовать правильный режим дня и полноценный сон. Чтобы вести активную жизнь, ваш организм должен успевать восстанавливать силы. Поэтому полноценный крепкий сон является одним из важнейших условий хорошего самочувствия. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время и спать не менее 6-7 часов.

4. Отказаться от вредных привычек. Не секрет, что курение и алкоголь сокращают продолжительность жизни и не украшают никого из нас. Поэтому направьте все силы на борьбу с этими «паразитами», чтобы в полной мере ощутить все преимущества свободной от вредных привычек жизни.

5. Укреплять иммунитет. Закаливание при помощи контрастного душа не только укрепляет здоровье, но и тренирует сосуды, вегетативную нервную систему и поднимает общий жизненный тонус.

И напоследок: не забывайте о том, что психологическое состояние также оказывает большое влияние на здоровье человека. Поэтому научитесь противостоять стрессу, как можно чаще улыбайтесь, мыслите позитивно и занимайтесь творчеством. Для позитивного восприятия постарайтесь сократить общение с неприятными людьми, освойте технику релаксации и находите удовольствие в самых незначительных мелочах. Радуйтесь погоде, слушайте приятную музыку, читайте интересные статьи нашего раздела и будьте счастливы.

Начните вести здоровый образ жизни прямо сегодня!

Здоровый образ жизни

Здоровое питание Все статьи

Для чего нужны очищающие диеты? Практически каждый человек знаком с чувством тяжести в животе, особенно если недавно прошли праздничные дни или какие-либо другие застолья. Также, тяжесть может быть вызвана неправильным рационом питания человека, который также должен хотя бы раз в месяц...

Вредные привычки Все статьи

Вы хотите бросить курить, но не знаете, как правильно это сделать или с чего начать? А, может, вы уже пробовали отказаться от пагубной привычки, но не получилось? Не отчаивайтесь, мы подобрали для вас наиболее действенные способы и рецепты, которые помогут вам справиться с данной зависимостью. И если не...

Физические нагрузки Все статьи

Очень часто люди начинают уставать от своей внешности или образа, стиля жизни и вдруг решают переродиться, иными словами – найти себя заново. Тогда им кажется, что нужно браться за все и сразу, перекраивать и менять в корне. Но, как правило, большинство людей даже не отдают себе отчет,...

 
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.