Как очистить легкие от никотина

Итак, вы наконец-то бросили курить! Через пару недель вы почувствуете, что дышать стало легче, но тут появится кашель. Не стоит пугаться — это хороший признак того, что запустился процесс самоочищения лёгких, и продлится он от 2 месяцев до года (продолжительность зависит от того, как долго и как много вы курили). Многие курильщики интересуются, можно ли укорить этот процесс и что нужно предпринять, чтобы помочь лёгким быстрее очиститься от никотина и смол.

Что поможет быстрее очистить лёгкие от никотина?

Существует несколько действенных способов, которые помогут ускорить процесс очищения лёгких от никотина и смол после того, как вы бросили курить. Применение хотя бы одного из этих способов даст хороший результат, но если вы примените сразу несколько, то лёгкие очистятся гораздо быстрее и легче. Итак, на что обратить внимание?

Окружающая среда

Врачи советуют больше времени проводить на свежем воздухе, но это не означает, что необходимо переехать жить в деревню или поселиться на даче (хотя, это было бы очень хорошо). Можно остаться в городе, но соблюдать некоторые правила:

  • 3-4 раза в день проветривайте помещение: свежий воздух богат отрицательными ионами, а они помогают процессу восстановления. Если правильно поговорить с коллегами, то и на работе можно проветривать помещение: свежий воздух никому не повредит, а, наоборот, увеличит работоспособность (вряд ли кто будет возражать, но если такие и найдутся — пусть 5 минут погуляют по офису, пока вы проветрите кабинет).
  • По возможности избегайте длительного контакта с электроприборами (телевизор, компьютерная техника, кондиционер, СВЧ-печь): во время их работы вырабатываются положительные ионы, а их действие на организм, как вы уже правильно догадались, противоположное отрицательным ионам — они повреждают клетки реснитчатого эпителия бронхов.
  • Обратите внимание на влажность воздуха в помещении (в квартире, в кабинете) — это немаловажный фактор восстановления лёгких. Чем суше воздух в помещении, тем дольше будет длиться процесс очищения. Оптимальная влажность воздуха в квартире должна быть не ниже 25%. Для увлажнения воздуха можно купить специальный прибор или же воспользоваться народным способом: влажное полотенце на батарею, открытые ёмкости с водой (хорошо с этой задачей справится аквариум, даже если он без рыбок).
  • Постарайтесь ежедневно проводить влажную уборку квартиры с обязательным проветриванием.
  • Если есть возможность, то совершайте ежедневные прогулки по парку или сосновому бору. Выходные дни было бы хорошо провести за городом (прогуляться по лесу или побыть на даче).
  • Если позволяет самочувствие — совершайте пробежки (пусть даже не каждый день, но хотя бы 2-3 раза в неделю) или посещайте бассейн, играйте в активные игры (теннис, бадминтон, волейбол, баскетбол и т.п.). Во время физических нагрузок лёгкие начинают работать интенсивнее и, следовательно, очищаются быстрее. Если физическое состояние не позволяет заняться активной физкультурой, то освойте более спокойные оздоровительные занятия: дыхательную гимнастику или йогу. Информацию о технике выполнения дыхательной гимнастики можно найти в поисковике, прочитав о методике Стрельниковой или о тренажёре Фролова.

Гуляя или совершая пробежки на свежем воздухе, возможно, вы ощутите головокружение или лёгкую эйфорию: это сигнал к тому, что прогулка завершена (организм перенасытился кислородом).

Очистить организм поможет правильное питание

Есть ряд продуктов, которые помогут очистить организм после курения. Они обладают способностью выводить шлаки и токсины, оказывают успокаивающее действие на нервную систему:

  • лук (тем, кто не ест лук сырым, можно принимать сироп: нарезать лук мелко, засыпать сахаром и принимать полученный сироп по чайной ложке после еды в течение недели),
  • чеснок,
  • хрен,
  • имбирь,
  • мёд,
  • лимон,
  • зелёный чай,
  • яблоки,
  • ананас,
  • лесные ягоды.

Особую роль в процессе очищения отводят такому продукту, как коровье молоко. Употребляйте его хотя бы по стакану в день — и ваши лёгкие быстрее избавятся от никотина и смол. Если же вы натощак сможете съесть небольшой кусочек сливочного масла и запить его тёплым напитком (например, чаем), то вы не только очистите лёгкие, но и укрепите желудок (а он, как известно, тоже страдал от никотина во время курения).

Составьте своё меню так, чтобы эти продукты как можно чаще были в вашем рационе, а соблюдение питьевого режима (1,5-2 л воды в день) поможет организму связать накопившиеся в нём токсины и быстрее их вывести.

Применение лекарств и медикаментов

Увеличить приток крови в область лёгких помогут растирания груди согревающими мазями и другими препаратами раздражающего действия. Это будет способствовать скорейшему выведению вредных веществ из лёгких.

Важно помнить: нельзя растирать область сердца!

Для растирания можно использовать:

  • ментоловый спирт;
  • мазь «Доктор МОМ»;
  • бальзам «Золотая звезда»;
  • камфорную мазь;
  • камфорный спирт.

Улучшить работу кроветворных органов, восстановить повреждённые ткани поможет оротат калия. Он действует наподобие стероидов, но побочных действий у него намного меньше, чем у гормонов (поэтому он идеально подойдёт для восстановления организма после курения).

Очищающие процедуры

Наиболее приятной процедурой очищения организма станет баня (заметьте, не сауна, а именно русская баня с её влажной парилкой). Постарайтесь посещать баню хотя бы раз в неделю, но не реже 2-3 раз в месяц. И не забудьте прихватить с собой веник (лучше берёзовый или дубовый) с добавлением в него трав, которые обладают отхаркивающим действием. После бани не спешите на холод, посидите в предбаннике — переохлаждаться сейчас никак нельзя.

Появившийся кашель во время очищения организма свидетельствует о том, что вместе с мокротой выводятся смолы, накопившиеся в лёгких за время курения. Облегчить и ускорить процесс очищения помогут ингаляции, которые делают два раза в день (утром и вечером) в течение месяца. Затем необходимо сделать перерыв и провести повторный курс.

Для проведения ингаляции вам потребуется:

  • сухой паровой ингалятор либо небольшая кастрюля (заварите травяной сбор в кастрюле, накройте голову полотенцем, склонитесь над кастрюлей так, чтобы не обжечь лицо, и вдыхайте пары отвара),
  • плита,
  • полотенце.

Длительность процедуры — 15 минут. Минимальный курс — 5-10 процедур. После сеанса оденьтесь потеплее, не разговаривайте и не выходите на холод минимум 30 минут.

Для ингаляций используют лекарственные травы (выбирайте по вашему вкусу):

  • полынь,
  • шалфей,
  • можжевельник,
  • мяту,
  • листья чёрной смородины,
  • листья дуба и берёзы,
  • хвою сосны,
  • пихту,
  • эвкалипт,
  • кедр,
  • лаванду,
  • липу,
  • ромашку.

Помимо трав для ингаляций можно использовать хлорофиллипт: 10 капель на 100 мл воды. Проводят один 10-минутный сеанс в день. Курс составляет 7-10 дней.

Витамины

Для поддержания организма в период его очищения весьма полезным будет употребление витаминных препаратов. Лучше выбирать те, которые имеют приставку «стресс» — в них самая сбалансированная комбинация витаминов и микроэлементов. Но если в продаже не будет «специальных» препаратов, то подойдёт практически любой витаминный комплекс.

Надеемся, что наша статья будет вам полезна, и вы теперь имеете чёткое представление, что и как нужно делать, чтобы ускорить процесс очищения организма. Однако хочется предупредить: если вы до сих пор не бросили пагубной привычки и всё ещё курите, то перечисленные методы будут напрасной тратой времени и сил. Невозможно избавиться от того, что продолжает поступать в организм и отравляет его день за днём. Поэтому, прежде чем начинать процесс очищения от никотина и смол, бросьте курить!

Будьте здоровы!

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.