Симптомы недостатка витамина В5

Нехватка пантотеновой кислоты, или же витамина В5, сильно влияет на эмоциональное состояние человека. Главные симптомы недостатка витамина В5 в организме — это сильная усталость, плохое настроение без причины, депрессивное состояние. Человек, в организме которого не хватает данного витамина, становится очень восприимчивым к критике, сентиментальным, уязвимым к любым неприятностям. Часто такие люди плохо спят ночами, им снятся кошмарами, и, таким образом, с утра они уже разбиты и подавлены, и им ничего не хочется делать.

Нехватка этого витамина отображается не только на психологическом состоянии, но и на внешнем виде человека. Кожа на лице становится сухой, а на руках — шершавой. Волосы теряют естественный блеск, могут выпадать, а ногти начинают плохо расти и слоиться.

Кроме того, недостаток витамина В5 также влияет на состояние желудочно-кишечного тракта. Одной из причин возникновения язвы 12-перстной кишки, холецистита, панкреатита также является хронической недостаток пантотеновой кислоты в организме. Человек может иметь плохой аппетит, а после приема пищи чувствовать тошноту и тяжесть в желудке. К тому же, если в организме не хватает витамина В5, то у него заметно снижаются защитные функции. Поэтому человек часто болеет простудными заболеваниями, его мучают головные боли, мигрени.

Но сильно нервничать по поводу нехватки данного витамина не стоит. Поскольку он в больших количествах содержится во многих овощах и фруктах. Только употреблять их следует в сыром виде. Поэтому не огорчайтесь, пересмотрите свой рацион питания и будьте здоровы!