Сколько всего существует витаминов?

Ирина

Часто читаю статьи на женских сайтах про волосы, красоту… и там постоянно идет речь о разных важных витаминах. Я некоторые из них даже в первые встрачаю. Сколько всего существует витаминов?

Ответ эксперта: 

На сегодняшний день известно 13 витаминов, необходимых каждому современному человеку для регулярного поддержания полноценной жизнедеятельности. В их числе витамин C, витамины группы B — тиамин, рибофлавин, пиридоксин, кобаламин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, а также четыре жирорастворимых витамина, а именно — K, E, D, A. Первые девять растворяются в воде. Но вот жирорастворимые полезные вещества — исключительно в жирах. Витамины A, E, D, K накапливаются непосредственно в тканях организма. Но вот водорастворимые практически не обладают такой способностью. Поэтому их нехватка быстро приводит к авитаминозу. Организм многих современных людей не получает регулярно водорастворимые витамины. А ведь именно они принимают участие в биологических процессах, способствующих превращению пищи в энергию. Они немаловажны для поддержания многочисленных функций организма, для формирования и обновления тканей. Без витаминов, по сути, жизнедеятельность человека невозможна. Ведь «вита» означает «жизнь». Дефицит витаминов сказывается непосредственно на состоянии отдельных тканей и органов, а также на таких функциях, как рост, продолжение рода, защитные функции организма, физические и интеллектуальные возможности. При длительной нехватке витаминов трудоспособность снижается, здоровье ухудшается, а в запущенных случаях не исключается даже летальный исход. Человеческий организм самостоятельно не может синтезировать некоторые полезные вещества. Однако такую аминокислоту, как триптофан, он способен преобразовывать в ниацин. Солнечный свет способствует образованию витамина D. Кроме того, в человеческом кишечнике имеются бактерии, которые производят немного биотина и витамина K. Способность к синтезу других полезных веществ отсутствует полностью. Поэтому их необходимо получать извне, то есть вместе с едой либо в виде дополнительных добавок.

Похожие вопросы
Настя

Как узнать, каких витаминов не хватает?

Странно себя чувствовать стала последним временем. Быстро устаю, глаза часто болят. Говорят так нехватка витаминов дает о себе знать. Но к врачам ходить времени сейчас совсем нет. Как узнать каких витаминов не хватает?

Светлана

В каких продуктах больше всего витамина Д?

Мне врач выписал витамин д, но я очень не люблю принимать всякие лекарственные препараты и считаю что лутше витаминами запасатся с продуктов питания. Подскажите, где больше всего содержится витамина д? и сколько организму его необходимо?

Оля

Как определить каких витаминов не хватает организму?

Совсем плохо себя чувствую последним временем. Но по врачам некогда ходить. Как определить каких витаминов не хватает организму?

Неля

Каких витаминов не хватает, если хочется водки?

Замечаю, что муж по немногу выпивает. Говорит что ему витаминов не хватает, по этому водки хочется. Это дествительно может быть?

Светлана

Каких витаминов не хватает, если хочется сладкого?

Последним временем жутко тянет на сладенькое! Прям, места себе порой не нахожу! Каких витаминов не хватает если хочется сладкого?

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.