Главы государств, как и простые жители любой страны, нередко страдают от лишнего веса. При этом им, в отличие от нас, приходится постоянно бывать на публике, позировать фотографам и всегда выглядеть на все 100%! Но, учитывая тот факт, что президенты — такие же люди, как и мы, со своими слабостями и недостатками, им тоже свойственно лакомиться вредной пищей и набирать лишний вес. Именно такая ситуация время от времени происходила с бывшим главой США Биллом Клинтоном. Дабы не разрушать имидж серьезного, стройного и любимого многими американцами политика, известный кардиолог Артур Агатсон разработал уникальную методику похудения для четы Клинтонов, которая впоследствии стала называться президентской диетой. Подробнее об этой диете мы расскажем далее.
Особенности диеты
Главной особенностью президентской диеты является то, что она делится на три фазы. Первая фаза, которая длится две недели, позволяет избавиться до 6 кг лишнего веса, а также перестроить организм на новый лад и подготовить его к дальнейшему, еще более эффективному похудению. Отметим, что первая фаза — достаточно тяжелый период привыкания, во время которого вам придется отказаться от сахара и других вредных продуктов. Однако как только ваш организм привыкнет к новым условиям, избавляться от лишнего веса будет гораздо проще. А учитывая тот факт, что в первой фазе президентской диеты можно употреблять практически все продукты, кроме картофеля, мучных изделий, белого риса и сладостей, то выдержать 2 недели адаптации сможет каждый из нас.
Наиболее рекомендуемыми продуктами первой фазы президентской диеты являются нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, сыр, орехи. Готовить блюда лучше в отварном виде, на пару или запекать. Можно также есть и молочные продукты, но они должны быть обезжиренными. Овощи и зелень вы можете употреблять в неограниченном количестве.
Вторая фаза президентской диеты направлена на интенсивное похудение, поэтому длительность ее зависит от результата, которого вы хотите достигнуть. На этом этапе вы можете добавить к рациону предыдущих двух недель хлеб грубого помола, фрукты, картофель и каши. Однако картофель не должен быть основным ежедневным блюдом.
Третья фаза президентской диеты позволит сохранить достигнутый результат похудения надолго, поэтому ее вы можете придерживаться в течение всей жизни. Вознаграждением за такой выбор станут не только красивая фигура, но и отличное самочувствие. Все, что от вас требуется на этой фазе, — придерживаться принципов здорового питания, не злоупотреблять алкоголем, ограничить потребление сладкого и вести активный образ жизни.
Меню президентской диеты
Поскольку президентская диета состоит из трех фаз, предлагаем вам ознакомиться с примерным меню каждой фазы в отдельности.
Итак, меню одного дня первой фазы президентской диеты выглядит примерно так:
- Завтрак: два яйца, сваренные вкрутую, два небольших кусочка отварного мяса, стакан томатного сока и кофе с обезжиренным молоком.
- Второй завтрак: обезжиренный творог (70 г) с половинкой помидора и зеленью.
- Обед: салат «Цезарь» без добавления гренок или легкий овощной суп.
- Полдник: обезжиренный творог, салат из огурцов и помидоров.
- Ужин: нежирная рыба с гарниром из цветной капусты.
- На ночь: обезжиренный творог с лимонной цедрой.
Меню второй фазы президентской диеты выглядит примерно так:
- Завтрак: свежая клубника (или любые другие ягоды), овсянка с грецким орехом, кофе без кофеина и сахара или чай.
- Второй завтрак: одно вареное яйцо, салат из овощей с оливковым маслом.
- Обед: куриное рагу, овощной суп.
- Полдник: свежая груша и кусочек сыра.
- Ужин: мясо лосося со шпинатом и овощами.
- Поздний ужин: яблоко либо грейпфрут.
Меню третьей фазы основано на принципах здорового питания и выглядит примерно так:
- Завтрак: овсяная каша с ягодами, кофе или чай.
- Второй завтрак: фруктовый салат.
- Обед: порция мяса или рыбы, овощной салат.
- Полдник: творожная запеканка.
- Ужин: тушеные овощи, кусочек рыбы.
- На ночь: стакан кефира.
Плюсы и минусы
Главным преимуществом этой диеты является то, что она позволяет не только сбросить лишний вес, но и существенно укрепить здоровье. Особенно полезно придерживаться диеты тем, у кого имеются проблемы с сердцем. Сбалансированный рацион хорошо укрепляет сердечную мышцу, очищает сосуды и нормализует давление.
Недостатков у диеты практически нет. Главное — не сорваться на первой фазе и довести диету до конца!
