Знаете ли вы, что с приходом весны нашему организму требуется тщательное очищение — детоксикация? Дело в том, что за время холодов энергетический баланс тела исчерпывается, в результате чего мы ощущаем упадок сил, снижение работоспособности и иммунитета. Чаще всего в целях очищения организма мы прибегаем к детоксикационным диетам, которые основаны на употреблении большого количества жидкости, преимущественно соков, а также на отказе от калорийной пищи. Однако придерживаться очищающей диеты могут далеко не все, поэтому мы предлагаем немного облегчить процесс детоксикации организма, следуя простым правилам. Всего 7 правил, которыми мы поделимся в нашей сегодняшней публикации, позволят укрепить иммунитет, нормализовать уровень сахара в крови и оздоровить тело, наполнив его жизненной энергией. Ну что, поговорим?
Правило первое: «налегаем на натуральные продукты»
Детоксикация организма немыслима без употребления качественных продуктов питания. Приняв решение провести очищающие процедуры для здоровья в домашних условиях, забудьте на время о «столовской пище», полуфабрикатах и фаст-фуде. Также не стоит пить соки из пакетов. В желудок должна поступать исключительно натуральная пища и цельные продукты. Никаких консервантов, красителей и других химических добавок! Овощи, фрукты, крупы, молочные и кисломолочные продукты — вот базовый список здоровой пищи, которая должна составлять ваш ежедневный рацион.
Правило второе: употребление «правильных» жиров
Жиры помогают организму усваивать многие питательные вещества и витамины, поэтому без их поступления невозможна полноценная работа мозга и желудочно-кишечного тракта. С каждым приемом пищи необходимо употреблять 1-2 ст. ложки льняного, кокосового или оливкового масла, а также орехи и семечки. Растительными маслами можно заправлять салаты, а семечками и орешками посыпать готовые блюда. Эти продукты не должны подвергаться тепловой обработке!
Правило третье: отказ от сахара и кофе
Проводя детоксикацию организма очень важно избегать поступления углеводной пищи в желудок. Следует хотя бы на время исключить из рациона мед, сахар, подсластители химического происхождения. Это же правило касается и кофеина, который разрушающе действует на внутренние системы организма, уничтожая большое количество питательных веществ. Замените кофе зеленым чаем, а в качестве полезного подсластителя используйте траву стевии.
Правило четвертое: употребление постного белка
Чтобы поддержать жизнедеятельность организма, необходимо включить в рацион животный белок, который принимает активное участие в строении мышечной массы и поддержании внутренних органов. Кроме того, белковая пища необходима для полноценной работы мозга и укрепления иммунитета человека. Добавьте в рацион рыбу, бобовые, постное мясо, творог.
Правило пятое: очищение водой
Чтобы детоксикация организма в домашних условиях протекала без осложнений, обязательно пейте как можно больше чистой воды. Лучше использовать фильтрованную воду, очищенную от хлора и других примесей. В качестве полезной добавки можно использовать сок лимона, который способствует поддержанию иммунной системы и борется с воспалительными процессами в организме. В день вы должны выпивать не менее 6 стаканов воды.
Правило шестое: физические нагрузки
Даже обычные прогулки на свежем воздухе помогут эффективно сжигать калории и очищать организм от шлаков. Полезными станут ежедневные занятия йогой, пилатесом, упражнения на растяжение мышц, а также пробежки в парке, плаванье в бассейне и утренняя зарядка. Любая физическая активность способствует массажу внутренних органов и усилению кровотока, которые помогают организму избавляться от ненужных отходов.
Правило седьмое: добавляем в рацион продукты, богатые витамином В12
Во время проведения процедур, направленных на очищение организма, рекомендуется употреблять пищу, в которой содержится витамин В12. Именно этот витамин помогает интенсивнее избавляться от шлаков и восстанавливать правильную работу всех органов. В12 содержится в зелени и в зеленых овощах.
Вот такие простые советы помогут провести щадящую, но достаточно эффективную очистку организма от всех токсинов, которые вы успели накопить за долгие годы «бездействия».
Начните новую, здоровую и активную жизнь прямо сегодня!
Я раз в год принимаю энтеросгель, очень хорошо себя после этого чувствую, кожа становится гладенькой пропадают прыщики, и живот не вздувается и не беспокоит потом долгое время.
Раз в две три недели устраиваю себе разгрузочные дни, ем в эти дни только сырые овощи и фрукты, а так же каши различные. Очень хорошо сказывается на здоровье и внешности. Помогает в борьбе с лишними килограммами. Препаратов никаких не принимаю, но и стараюсь питаться здоровой пищей. И не есть мучного много и жаренного.
Если уж говорить о детоксикации, то лучше конечно не засорять и не употреблять всякие засорители. На пример после праздников я принимаю слабительное, пью чаи травяные и устраиваю разгрузочные дни, что хоть как-то очистить организм. Становится легче после всего этого пропадает тяжесть, и настроение улучшается.