Обычно об укреплении здоровья человек начинает задумываться после перенесенных болезней, частых простуд или просто с возрастом…
Суточная норма витамина В9 для детей и взрослых
Подскажите пожалуйста, сколько витамина в9 необходимо взрослому человеку и ребенку? Я кажется созрела к пониманию того, что без аптечных витаминов в наши дни не обойтись. Спасибо за ответ.
Так устроено природой, что фолиева кислота (тот самый витамин В9, только другими словами) в человеческом организме не синтезируется самостоятельно. Именно поэтому ее запасы нужно все время пополнять, дабы они не иссякли, и это не сказалось на общем здоровье. Врачи установили, какая доза этого вещества необходима для нормального функционирования организма. Она составляет минимум 200 мкг в сутки для взрослого человека. Однако учитывайте те случаи, когда дозу фолиевой кислоты нужно увеличить, а именно — в период беременности и грудного вскармливания суточная доза должна составлять 500-600 мкг.
Что касается детей, то здесь все зависит от возраста ребенка. Новорожденным (от рождения до 6-ти месяцев) понадобится 65 мкг в сутки, годовалым малышам — 80 мкг в день, деткам от 1 до 3 лет — 150 мкг, 4-8 лет — 200 мкг, а для подростков (9-13 лет) максимальная доза будет равняться 300 мкг.
Однако не спешите давать ребенку фолиевую кислоту в виде таблеток, так как речь идет об общей потребности организма. Витами В9 содержится во многих продуктах, а значит, при сбалансированном полноценном питании все нужное ребенок получит. Не забывайте, что переизбыток фолиевой кислоты также опасен, как и ее недостаток. Любые витамины в виде таблеток или даже БАДов рекомендуют принимать после консультации с врачом.
Это относится как к детям, так и ко взрослым.
Больше информации: https://vsegdazdorov.net/story/vitamin-v9