Суточная норма витамина В9 для детей и взрослых

Так устроено природой, что фолиева кислота (тот самый витамин В9, только другими словами) в человеческом организме не синтезируется самостоятельно. Именно поэтому ее запасы нужно все время пополнять, дабы они не иссякли, и это не сказалось на общем здоровье. Врачи установили, какая доза этого вещества необходима для нормального функционирования организма. Она составляет минимум 200 мкг в сутки для взрослого человека. Однако учитывайте те случаи, когда дозу фолиевой кислоты нужно увеличить, а именно — в период беременности и грудного вскармливания суточная доза должна составлять 500-600 мкг.

Что касается детей, то здесь все зависит от возраста ребенка. Новорожденным (от рождения до 6-ти месяцев) понадобится 65 мкг в сутки, годовалым малышам — 80 мкг в день, деткам от 1 до 3 лет — 150 мкг, 4-8 лет — 200 мкг, а для подростков (9-13 лет) максимальная доза будет равняться 300 мкг.

Однако не спешите давать ребенку фолиевую кислоту в виде таблеток, так как речь идет об общей потребности организма. Витами В9 содержится во многих продуктах, а значит, при сбалансированном полноценном питании все нужное ребенок получит. Не забывайте, что переизбыток фолиевой кислоты также опасен, как и ее недостаток. Любые витамины в виде таблеток или даже БАДов рекомендуют принимать после консультации с врачом.

Это относится как к детям, так и ко взрослым.

Больше информации: https://vsegdazdorov.net/story/vitamin-v9