Суточная норма витамина Е для мужчин

Основным пищевым источником витамина E (токоферола) является растительное масло (подсолнечное, кукурузное или соевое), которое получают посредством холодного отжима. Под высокой температурой происходит экстрагирование масла из соответственных семян. Далее следует их промышленная обработка, а именно — рафинирование и дезодорирование. Разумеется, такие процедуры снижают содержание токоферола в конечном продукте. Избыток растительных масел в ежедневном рационе лишь увеличивает потребность в вышеупомянутом витамине. Поэтому для сбалансированного питания используют такие пищевые источники токоферола, как халва, соя, гречневая крупа, семечки, маргарин и орехи (грецкий орех, арахис, фундук, миндаль). Суточная потребность данного витамина для представителей сильного пола — 10-15 мг. Под суточной дозой понимают тот самый минимум, который необходим организму для полноценного функционирования без каких-либо отклонений. Но в лечебных целях дозировку, как правило, повышают. Для получения максимального эффекта токоферол дополняют приемом селена. Они друг друга дополняют. Поэтому дозировку таких витаминов следует повышать пропорционально. Для уменьшения окисления токоферола его дополняют также витамином C. Вообще для мужчин важны и минералы: калий, кальций, магний, цинк. Также на здоровье сказывается наличие витаминов B-группы. Вышеперечисленный перечень веществ позволит стабилизировать гормональный фон мужчины и нормализовать половую функцию.