Можно ли похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажере?

Мария

Супруг купил нам домой эллиптический тренажер. Это конесно не плохо, но меня интересует не столько катание как похудение. Можно похудеть занимаясь на таком тренажере?

Ответ эксперта: 

Специалисты уверены, что правильное использование эллиптических тренажеров усиливает эффективность любого диетического питания, причем даже при обыкновенном ограничении мучного, сладкого, жирного. Человек может забыть о необходимости осуществлять пробежку под дождем, рано вставать, чтобы поскорее попасть в другой конец города, где расположен хороший фитнес клуб. Достаточно регулярно тренироваться дома и соблюдать следующие рекомендации. Прежде всего, нужно определиться со временем тренировок. Утром натощак действительно жир сжигается лучше, но здесь важно учесть такие противопоказания:

  • гипотония;
  • соблюдение диеты, предусматривающей отказ от пищи в вечернее время;
  • склонность к обморокам, а также резким перепадам давления;
  • нарушение работы сердца;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • слишком частые тренировки.

При наличии подобных показаний достаточно заниматься спустя два часа после еды. Главное, чтобы еда состояла из овощей, полноценного белка, но не содержала каких-либо углеводов. Следующий принцип — применение пульсометра. Он позволяет регулировать нагрузку. Идеальным решением станет приобретение прибора, предусматривающего наличие подгрудного датчика. В течение первых трех месяцев не рекомендуется заниматься чаще четырех раз в неделю. Длительность такого вида физической активности — не менее 40 минут. Частота сердечных сокращений при этом — не более 60% от максимальной нагрузки, привычной сердцу. Подобный режим позволит набрать форму и подготовить организм к интервальному тренингу. За 40 минут в указанном темпе можно сжечь порядка 400 ккал. Дополнительно нужно выполнять базовые многосуставные упражнения. В их числе отжимания, приседания, подтягивания, скручивания. Далее, спустя три месяца, нагрузки можно повышать. Идеальным решением станут интервальные тренировки, то есть чередование разных темпов в физической активности. При движении нужно следить за осанкой, втягивать живот, выпрямлять спину. Грамотный подход даст желанный результат.

Рекомендуем к прочтению эту тему на Психологическом форуме

Похожие вопросы
Ольга

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления?

Уже не раз слышала что овсянка хорошо подходит тем, кто хочет похудеть. Я почему-то овсянку обычно не ем, но которая заваривается кипятком — ту еще могу. Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления?

Олеся

Можно ли похудеть при заболевании щитовидной железы?

У меня проблемы со здоровьем — щитовидка. Но тело привести в норму не помешало бы. Можно ли похудеть при заболевании щитовидной железы?

Марина

Можно ли похудеть с помощью антицеллюлитного массажа?

Подруга предлагает пойти на курс антицеллюлитного массажа, чтобы похудеть. А он действительно поможет сбросить вес?

Наташа

Можно ли похудеть, отказавшись от мучного и сладкого?

Надо срочно худеть, разжирела за зиму! Не сказала бы, что я ем много или жирное…но люблю сладости, позволяю себе иногда какой-то там сникерс или наподобии. Можно ли похудеть отказавшись от мучного и сладкого?

Таисия

Как научиться есть маленькими порциями, чтобы похудеть?

Питание маленькими порциями помогает похудеть. Во всяком случае в этом уверена моя сестра и мне настоятельно советует тоже так есть. А у меня не получается! Я привыкла есть не часто, но много. Как научиться есть маленькими порциями чтобы похудеть?