Можно ли похудеть, отказавшись от мучного и сладкого?

Более 30% современного населения планеты страдает избыточным весом либо ожирением. Многие из них задаются целью поскорее похудеть. Конечно, строгие диеты наряду со специализированными лекарствами обещают превосходный результат. Но единственный способ избавиться от лишних килограммов— регулярно тренироваться и сбалансированно питаться. Прежде всего, целесообразно минимизировать количество сахара в повседневном рационе. В среднем человек употребляет порядка 70 кг сахара за год. Разумеется, это негативно сказывается на попытках нормализовать вес. Поэтому для похудения необходим отказ от сладкого, а также от мучного. Практика показывает, что важна не столько частота приема пищи, сколько ее качество. Если сладкое не есть, то вполне можно похудеть. Главное — убрать из рациона мучное и сахар, тогда процесс потери веса ускорится. Как известно, сахар преобразуется в энергию, быстро проникая в кровь. В результате поджелудочная железа активно вырабатывает инсулин. Он провоцирует разрушение сахара непосредственно в крови. Пока инсулин вырабатывается, поджелудочная железа не сможет произвести глюкагон. Между тем, именно этот гормон стимулирует сжигание жира. Источниками сахара могут быть даже любимые многими людьми газированные напитки. Более того, такой ингредиент содержится в некоторых кашах, хлебе, приправах, соусах. Сахароза и фруктоза, мальтоза и декстроза, а также кукурузный сироп — тоже названия сахара. Чтобы похудеть, рацион лучше тщательно пересмотреть. Общая диета немаловажна. Количество потребляемых калорий необходимо уменьшить примерно на 500-1000. Это поможет сбрасывать до 1 кг за неделю. Идеальным решением станет урезать рацион на указанное количество калорий, уменьшив количество употребляемого сахара. Также важно отказаться от ненужных перекусов и дополнительных порций еды. Кроме того, нельзя забывать о регулярном выполнении сердечно-сосудистых упражнений в умеренном темпе. Это может быть бег трусцой или ходьба, танцы или плавание. Не помешают и силовые тренировки. Грамотный подход позволит достичь поставленной цели.