Какие продукты снижают аппетит и способствуют похудению?

Далеко не каждый человек может совладать с чувством голода, в результате он попросту срывается. Однако существует ряд продуктов, позволяющих контролировать аппетит. Это помогает избежать переедания. В числе таких продуктов — овсянка, черный шоколад, куриные яйца, пряности и специи, а также авокадо. Разумеется, к некоторым из них относятся скептически. Но та же овсянка — доступный, простой и полезный вариант для завтрака. Приготовить ее незатруднительно. Такое начало дня поможет контролировать аппетит, снизив тягу к различным сладостям. Впрочем, овсянку можно употреблять и в другое время суток. С ней могут получиться вкуснейшие блюда.

Отдельного внимания заслуживает черный шоколад. Такое уникальное лакомство подойдет для похудения. Черный шоколад удовлетворит потребность человеческого организма в глюкозе, снизив тягу к сладостям. Однако немаловажно учесть, что продукт должен содержать не менее 75% какао. Кроме того, нужно себя ограничивать в порции. За раз допускается употребить не более 20 граммов шоколада, можно добавлять его даже к утренней каше. Но лучше не есть шоколад ежедневно.

Для активных людей идеально подойдут куриные яйца. Это поистине универсальный продукт. Он является источником жирных полиненасыщенных кислот и легкоусвояемого белка. Это делает продукт незаменимым для тех, кто желает и похудеть, и мышцы подтянуть. Яйца, съеденные на завтрак, значительно снижают чувство голода. Более того, они позволяют есть меньше в обеденное время.

Лидером по содержанию и калорий, и жирных мононенасыщенных кислот является авокадо. Даже при незначительном количестве такой плод насытит организм и ускорит метаболизм. Это немаловажно для безопасного похудения. Авокадо можно добавлять в салаты, делать тосты на цельнозерновом хлебе. Выйдет достаточно вкусно. Да и на фигуре отразится положительно.

Лидером по борьбе с голодом является перец чили. Он содержит уникальное вещество — капсаицин, придающее продукту остроту, а также разгоняющее метаболизм, контролирующее аппетит. Подойдет куркума и корень имбиря. Эти продукты целесообразно включать в ежедневный рацион. Специалисты рекомендуют обращать особое внимание на пряности и специи, не увеличивающие калорийность рациона, однако позволяющие сделать блюда более ароматными и вкусными.