Как узнать, какой у тебя метаболизм?

Нормальный метаболизм является основой хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Но у одних людей обмен веществ ускорен, у других же замедлен. По сути, метаболизм — это совокупность процессов синтеза, а также расщепления веществ, поступающих в организм. Они преобразуются непосредственно в энергию, которая обеспечивает человеку физическую активность. Каждый человек индивидуален, как физически, так и психологически. Следовательно, метаболизм тоже разнится. Он зависит от жировой и мышечной массы, возраста и пола, рода деятельность и уровня физической активности. Немаловажно знать, что у мужчин метаболизм зачастую более активный, чем у женщин. Но с возрастом такой процесс у всех замедляется. При наличии двигательной активности метаболизм ускоряется, ведь человек тратит много энергии, для поддержания жизнедеятельности требуется больше питательных веществ. Точно узнать, каков метаболизм, невозможно. Но есть несколько вариантов, позволяющих рассчитать расход энергии и скорость обменных процессов за одни сутки. Но они не учитывают гормональный уровень, а также генетику. Базовым показателям является уровень физической активности. Вычислить скорость обмена веществ, то есть своего метаболизма, можно лишь в специализированной лаборатории. Если же такой возможности нет, то применяют формулу: к 655 прибавляют рост человека в сантиметрах. Полученное число умножают на 1,8. Потом прибавляют вес в килограммах, умноженный на 9,6. От полученного результата отнимают количество полных лет, умноженных на 4,7.

Чтобы не набирать лишний вес, немаловажно следить за рационом питания, уровнем физической активность, соблюдать водный баланс, принимать поливитаминные-комплексы. Такой подход положительно скажется на метаболизме и поможет его стабилизировать. В результате вес тела со временем придет в норму. Соблюдение таких простых рекомендаций даст возможность всегда поддерживать оптимальную физическую форму.