Как узнать, какой у тебя метаболизм?

Ольга

Последним временем лишние килограммы растут не по дням а по часам! Подруга говорит, что это все из-за метаболизма. Как узнать какой у тебя метаболизм?

Ответ эксперта: 

Нормальный метаболизм является основой хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Но у одних людей обмен веществ ускорен, у других же замедлен. По сути, метаболизм — это совокупность процессов синтеза, а также расщепления веществ, поступающих в организм. Они преобразуются непосредственно в энергию, которая обеспечивает человеку физическую активность. Каждый человек индивидуален, как физически, так и психологически. Следовательно, метаболизм тоже разнится. Он зависит от жировой и мышечной массы, возраста и пола, рода деятельность и уровня физической активности. Немаловажно знать, что у мужчин метаболизм зачастую более активный, чем у женщин. Но с возрастом такой процесс у всех замедляется. При наличии двигательной активности метаболизм ускоряется, ведь человек тратит много энергии, для поддержания жизнедеятельности требуется больше питательных веществ. Точно узнать, каков метаболизм, невозможно. Но есть несколько вариантов, позволяющих рассчитать расход энергии и скорость обменных процессов за одни сутки. Но они не учитывают гормональный уровень, а также генетику. Базовым показателям является уровень физической активности. Вычислить скорость обмена веществ, то есть своего метаболизма, можно лишь в специализированной лаборатории. Если же такой возможности нет, то применяют формулу: к 655 прибавляют рост человека в сантиметрах. Полученное число умножают на 1,8. Потом прибавляют вес в килограммах, умноженный на 9,6. От полученного результата отнимают количество полных лет, умноженных на 4,7.

Чтобы не набирать лишний вес, немаловажно следить за рационом питания, уровнем физической активность, соблюдать водный баланс, принимать поливитаминные-комплексы. Такой подход положительно скажется на метаболизме и поможет его стабилизировать. В результате вес тела со временем придет в норму. Соблюдение таких простых рекомендаций даст возможность всегда поддерживать оптимальную физическую форму.

Похожие вопросы
Зина

Как узнать, какой у тебя обмен веществ?

Говорят, что плохой обмен веществ не дает похудеть. А как узнать, какой он у меня? Как это можно подсчитать?

Настя

Как узнать, каких витаминов не хватает?

Странно себя чувствовать стала последним временем. Быстро устаю, глаза часто болят. Говорят так нехватка витаминов дает о себе знать. Но к врачам ходить времени сейчас совсем нет. Как узнать каких витаминов не хватает?

Рекомендуем посмотреть Психологический форум "Психея"

Катя

Как ускорить метаболизм для похудения?

Мне 40 и обмен веществ уже замедлен. Что не сьем - поправляюсь. Как ускорить обмен веществ, чтобы снизить вес?

Ольга

Какой сахарозаменитель самый безвредный?

Здравствуйте, меня зовут Ольга, мне 47 лет. Два года назад я полностью отказалась от сахара так как были подозрения на сахарный диабет, а еще лишний вес появился. Но в последнее время мне так хочется сладкого, до немогу!

Оля

В какой рыбе больше всего витамина Д?

У сына проблемы с костями и врач сказал нужен витамин д. в какой рыбе его есть больше всего?