Как самостоятельно и безболезненно бросить курить?

Не хотите идти к наркологам, тогда прислушайтесь к их рекомендациям, которые помогут распрощаться с пагубным пристрастием. Вот они:

1. Откажитесь от алкоголя и кофе, которые являются спутниками вредной привычки. Тем, кто привык на работе устраивать перекуры с кофе, рекомендуется перейти на фруктовые соки.
2. Бросайте курить резко, а не постепенно, уменьшая количество выкуренных в день сигарет. Также выбросьте все, что сопутствовало курению: зажигалки, мундштуки, пепельницы.
3. Выпивайте стакан воды каждый раз, когда появляется мысль о сигаретах. В рот можно отправлять и яблоко, мятную конфету, жвачку.
4. Избегайте тех ситуаций и обстоятельств, в которых всегда курили, а также мест, где обычно это делали.
5. Выбросьте все заначки, которые есть в доме, чтобы не было соблазнов побаловать себя «последний раз».
6. Найдите занятие по душе, которое позволит не думать о пагубном пристрастии и одновременно ощущать свою пользу, востребованность. Найдите другой источник удовольствия, например, починка машины, ремонт в гараже, рыбалка. Желательно, чтобы руки при этом были заняты.
7. Подсчитайте, сколько денег ежемесячно вы тратили на сигареты. На эту суму купите себе что-то интересное и приятное, на что всегда денег было жалко.
8. Поспорьте с кем-то, что бросите курить самостоятельно, на крупную сумму. Деньги тоже могут стать стимулом для расставания с вредной привычкой.
9. Смените обстановку на период отвыкания от табака. Возьмите, к примеру, отпуск на две недели, поедьте в горы, в деревню, на море, где никто и ничто не будет напоминать о перекурах.

Больше полезной информации: https://vsegdazdorov.net/story/kak-brosit-kurit