Пагубная привычка приносит огромный вред организму в виде серьезных болезней, неприятного запаха из ротовой полости, желтоватой кожи, повышенной усталости. Здоровье пассивных курильщиков претерпевает еще больше. Вывод напрашивается сам собою: курить надо бросить, чтобы не отравлять жизнь себе, и тем, кто находится рядом. Многие курящие мужчины и женщины задают себе вопрос, можно ли распрощаться с вредной привычкой самостоятельно, легко и просто? Можно, придерживаясь несколько несложных правил. А вот просто или легко, будет зависеть от вас лично.
Немного о вредной привычке
Никотин отрицательно воздействует на состояние здоровья человека. У курильщиков могут возникнуть недуги сердца и сосудов, желудка и кишечника, бронхов и легких. Опасное увлечение провоцирует возникновение онкологических заболеваний гораздо чаще, чем у некурящих пациентов. У мужчин это проблемы с потенцией, у женщин — бесплодие. Курящие молодожены создают нездоровый фундамент для развития будущих детей.
Сигарета — настоящий яд, который медленно убивает здоровье нации.
Избавляемся от никотиновой зависимости самостоятельно
Изначально примите для себя непоколебимое и важное решение о том, что вы бросаете курить. Далее:
- Исключите из установленного рациона питания первых спутников сигареты — кофе и алкоголь. Потребляйте компоты и соки, кисель и чай.
- Отложите встречи с курящими приятелями хотя бы на месяц.
- Если вас мучает желание закурить, то выпейте стакан простой воды, съешьте яблоко, мятную конфету, пожуйте жвачку.
- Избегайте на время тех ситуаций и мест, где вы чаще всего курили: клубов, развлекательных заведений, обеденных перерывов на работе, поездок с друзьями на природу.
- Вычеркните из жизни привычки, которые могут вам напоминать о курении: зажигалки и пепельницы, курительные трубки и сувенирные мундштуки.
- Не следует хранить дома пачку сигарет «на всякий случай». От таковой нужно избавиться немедленно, чтобы не мучил соблазн.
- Откладывайте ежедневно деньги, которые вы бы предположительно тратили на покупку сигарет. На собранную сумму купите себе приятную вещь, о которой давно мечтали.
- Займитесь физкультурой или шейпингом, фитнесом, посещайте бассейн. Спортивные нагрузки увеличивайте постепенно.
- Проводите много времени на улице, гуляя в парках, возле водоемов.
- Осуществляйте велосипедные прогулки.
- В свободное время слушайте хорошую музыку, смотрите интересные кинофильмы, читайте и перечитывайте увлекательные книги.
- Найдите для себя занятие, которое может отвлечь вас от навязчивых мыслей и желаний. Например, женщины могут заняться шитьем, вышивкой, вязанием; мужчины — работой по дереву.
- Воспитывайте в себе и силу, и волю в характере. Эти качества помогут вам не покинуть намеченную цель на полпути.
- Подумайте о приятных изменениях, которые произойдут с вами со временем, после разрыва «отношений» с сигаретой. К ним относятся: отменное здоровье и свежий цвет лица, густые волосы и белые зубы, спортивная фигура и ухоженный внешний вид, начитанность и интеллект, здоровые дети и прекрасное настроение.
Народные рекомендации вчерашним курильщикам
Травники тоже обладают массой полезных подсказок. Облегчить процесс расставания с сигаретой помогут их рецепты:
- Измельчите зерна овса. Залейте три чайных ложки продукта стаканом кипяченой воды. Поместите на медленный огонь на пять минут. Настаивайте в течение часа. Процедите и принимайте настой трижды в день перед трапезой по одной трети стакана на протяжении тридцати дней.
- В течение месяца употребляйте с хлебом несколько капель рыбьего жира.
- Заварите одну чайную ложку индийского либо цейлонского листового чая двумя стаканами кипяченой воды. Добавьте в заварку листья крапивы, мяту перечную, руту душистую, корни цикория по половинке чайной ложки. Чай настаивайте 10 минут. Употребляйте после фильтрации по половине стакана два либо три раза в течение дня.
- Листья эвкалипта (две чайные ложки) залейте стаканом кипяченой воды. Оставьте для настаивания на один час. Процедите настой и добавьте в него мед с глицерином по столовой ложке каждого составляющего. Пейте такой настой на протяжении месяца 4 раза в день по 1/2 стакана.
Если вы воспользуетесь рецептами народной медицины, то сможете самостоятельно бросить курить.
