Что делать, если очень хочу бросить курить, но не могу?

Чтобы навсегда отказаться от курения, важно минимизировать потребление алкоголя и кофеина. Для очистки организма от никотина и других вредных веществ, содержащихся в табачных изделиях, необходимо добавить в рацион травяные настои, зеленый чай, фруктовые соки. На работе следует избегать перекуров. В некоторых случаях сокращают даже круг курящих знакомых. Можно завести дневник, в котором ежедневно будет отмечено, сколько дней человек воздерживается от курения. Заменить вредную привычку способно использование яблок, конфет, жвачек. Любые запасы сигарет, а также соответственные атрибуты (зажигалки, пепельницы) необходимо выбросить.

На пользу пойдут умеренные физические нагрузки. Со временем их можно усложнять. Не лишним будет проконсультироваться насчет тренировок с профессиональным тренером. Зачастую люди не знают, как сделать первые шаги навстречу здоровому образу жизни. В некоторых случаях помогает экономия, то есть человек подсчитывает, сколько денег у него останется, если на сигареты не придется тратиться. За сэкономленные средства можно купить много нужного и желанного. Это нередко становится весомым мотивом для отказа от курения. Также можно поспорить с друзьями на определенную денежную сумму. Но превыше всего — желание перестать быть зависимым от пагубного воздействия никотина на все системы и органы. Задавшись четкой целью, каждый человек сможет достичь успеха и перейти на здоровый образ жизни.