Как проще бросить курить — сразу или постепенно?

Большинство бывших курильщиков утверждает, что курить лучше бросать постепенно. Здесь не имеет значения возраст человека либо стаж курения. Ведь никотин вмешивается в обменные процессы организма. У начинающих курильщиков нередко уменьшается масса тела. Это обусловлено ускорением метаболизма. Под влиянием никотина нервная система успокаивается, стрессоустойчивость повышается, эмоциональный фон восстанавливается. Со временем организм привыкает к такому стимулу. Резкий отказ пагубно скажется на работе нервной системы. Поэтому бывшие курильщики советуют бросать вредную привычку постепенно. Это позволит планомерно нормализовать работу организма. Немаловажно найти безопасную альтернативу сигаретам. Ведь нервной системе нужна разрядка. Поэтому отказ от курения целесообразно сочетать с умеренными физическими нагрузками, посещением бассейна, активной общественной деятельностью. Правда, следует понимать, что постепенно бросить курить не так уж просто. Человеку необходимо обладать твердым характером и силой воли. Отказ от зависимости должен быть обдуманным решением. Специалисты уверены, что резкий отказ подойдет людям, которые курят порядка пяти лет. Если же стаж потребления табачных изделий превышает десять лет, то не исключено возникновение огромного количества проблем. Это обусловлено психологической зависимостью от курения. Отказ от никотинизма спровоцирует такие симптомы, как одышка, головокружения, головные боли, угнетенное настроение, перепады давления, бессонница, снижение работоспособности, повышение раздражительности и аппетита. При постепенном подходе сначала сменяют сигареты на более легкие. Их используют порядка десяти дней, планомерно снижая дозировку никотина. На втором этапе начинают не докуривать сигарету полностью. На третьем — снижают число допустимых табачных изделий за день. Такой подход позволяет со временем бросить курить.