Как проще бросить курить — сразу или постепенно?

Юлия

Надоело мне курить! Хочу улутшить состоянье здоровья и тела. Но не знаю как проще бросить курить сразу или постепенно?

Ответ эксперта: 

Большинство бывших курильщиков утверждает, что курить лучше бросать постепенно. Здесь не имеет значения возраст человека либо стаж курения. Ведь никотин вмешивается в обменные процессы организма. У начинающих курильщиков нередко уменьшается масса тела. Это обусловлено ускорением метаболизма. Под влиянием никотина нервная система успокаивается, стрессоустойчивость повышается, эмоциональный фон восстанавливается. Со временем организм привыкает к такому стимулу. Резкий отказ пагубно скажется на работе нервной системы. Поэтому бывшие курильщики советуют бросать вредную привычку постепенно. Это позволит планомерно нормализовать работу организма. Немаловажно найти безопасную альтернативу сигаретам. Ведь нервной системе нужна разрядка. Поэтому отказ от курения целесообразно сочетать с умеренными физическими нагрузками, посещением бассейна, активной общественной деятельностью. Правда, следует понимать, что постепенно бросить курить не так уж просто. Человеку необходимо обладать твердым характером и силой воли. Отказ от зависимости должен быть обдуманным решением. Специалисты уверены, что резкий отказ подойдет людям, которые курят порядка пяти лет. Если же стаж потребления табачных изделий превышает десять лет, то не исключено возникновение огромного количества проблем. Это обусловлено психологической зависимостью от курения. Отказ от никотинизма спровоцирует такие симптомы, как одышка, головокружения, головные боли, угнетенное настроение, перепады давления, бессонница, снижение работоспособности, повышение раздражительности и аппетита. При постепенном подходе сначала сменяют сигареты на более легкие. Их используют порядка десяти дней, планомерно снижая дозировку никотина. На втором этапе начинают не докуривать сигарету полностью. На третьем — снижают число допустимых табачных изделий за день. Такой подход позволяет со временем бросить курить.

Похожие вопросы
Виктор

Как правильно бросить курить: сразу или постепенно?

С подросткового возраста не расстаюсь с сигаретой. Вот уже третий десяток разменял, и начал замечать кучу проблем со здоровьем. Более того не выходит с женой ребенка зачать. Врачи посоветовали бросить курить. Как правильно это сделать? Как лутше постепенно или сразу резко?

Виталий

Можно ли бросить курить, постепенно снижая количество выкуриваемых сигарет?

Очень хочу завязать с сигаретами. Но не могу сделать это резко, в один день, не получается. Может быть стоит, снижать количество сигарет постепенно?

София

Что делать, если очень хочу бросить курить, но не могу?

Стаж курения у меня не малый. Хочется уже отказатся от этой привычки, но, не выходит. Вновь и вновь, затягиваюсь. Что делать если очень хочу бросить курить но не могу?

Марина

Как правильно бросить курить без вреда для здоровья?

Моя подруга долго мучилась, когда бросала курить. В итоге здоровье у нее совсем ухудшилось. Как вообще правильно бросить курить без вреда для здоровья?

Ольга

Как одновременно бросить курить и похудеть?

Хочу бросить курить, но боюсь вес набрать, мне вообще бы, еще от лишнего избавиться. Как одновременно бросить курить и похудеть?