Можно ли бросить курить, постепенно снижая количество выкуриваемых сигарет?

Психологи говорят, что, пытаясь завязать с вредной привычкой, нужно учитывать свой психотип, то есть собственный темперамент. Если вы сангвиник или холерик (резкий, импульсивный, энергичный человек), то бросать курить лучше в один день. Когда же вы меланхолик или флегматик (степенный, нерешительный, медлительный человек), то все же с вредной привычкой надо расставаться постепенно. Похоже, вам подойдет именно последний вариант.

Суть пошагового метода отказа от вредной привычки состоит в том, чтобы сделать это медленно, не создавая стресса для собственного организма. Итак, сначала перейдите на более легкие, дамские сигареты с двойной конструкцией фильтра. В них содержание никотина в два раза меньше. Далее снижайте дневное количество сигарет, например, на одну-две. Не выходите за эти пределы ни при каких обстоятельствах. В течение 10 дней уменьшите количество сигарет до одной в день. Затем делите ее. Держа в руках, примерно определите 2/3 ее длины. Постарайтесь выкурить именно до такой воображаемой отметки. Потом переходите на половинку.

В целом период отказа от вредной привычки не должен длиться дольше месяца. В конце этого периода вы почувствуете, что вполне можете обходиться без табачного дыма. И в один день утром поймете, что вам все под силу. Да, безусловно, запах табачного дыма будет напоминать о пагубном пристрастии, мысли о нем возникать тоже будут. Однако вы с ними справитесь. У вас все получится. Обязательно!