Как одновременно бросить курить и похудеть?

При отказе от никотинизма курильщики невероятно хотят сладкого. И тому есть вполне логичное объяснение. Ведь сладости, по сути, являются наиболее доступными антидепрессантами. Люди, бросающие курить, некоторое время находятся в стрессовом состоянии. Помимо того, резкий отказ от никотинизма порой провоцирует спазмы сосудов. Сладкие блюда такой процесс предотвращают. Чтобы бросить курить и в тот же час избавиться от лишнего веса, следует систематически пить много очищенной негазированной воды, ежедневно гулять на улице, дышать свежим воздухом. Нелишним будет также найти единомышленников и друг друга мотивировать. Кроме того, можно купить никотиновый пластырь. Он позволит одолеть зависимость, избежав резкого стресса.

Без вреда можно похудеть, если пересмотреть свой рацион. Прежде всего, в меню нужно включить гречневую кашу, бобовые культуры, говяжьи субпродукты, цельнозерновой хлеб, дары океана и моря, манго, ананасы, бананы, кисломолочную продукцию. Специалисты настоятельно рекомендуют практиковать дробное питание. Такой подход поможет избавиться от никотиновой зависимости и стабилизировать метаболизм. Это положительно скажется на состоянии организма. Целесообразно ежедневно питаться не менее 5-6 раз в течение суток. Диетологи также советуют предварительно рассчитывать суточную норму продуктов. Желательно, чтобы она не превышала 1500 ккал. Причем это количество разбивают на несколько частей. Немаловажно учесть, что питаться необходимо примерно каждые три часа. Более длительные перерывы между трапезами недопустимы.

При отказе от никотинизма сложно, но вполне возможно похудеть. Главное соблюдать рекомендации специалистов. Как правило, люди набирают лишний вес, если переедают и не уделяют должного внимания физической активности. Отказ от никотинизма — великий подвиг для организма, ведь это в любом случае положительно скажется на его работе. Кроме того, человек сможет уберечь себя от многочисленных рисков, которые таит в себе такая пагубная привычка. Наградой станет укрепление здоровья, а также улучшение внешнего вида.