Как правильно устраивать разгрузочные дни для похудения?

Дария

Хочу похудеть, подруга советует разгрузочные дни практиковать. В принципе я не в первые слышу об этом, но никогда раньше так не делала. Как правильно устраивать разгрузочные дни для похудения?

Ответ эксперта: 

Многие представительницы прекрасного пола воспринимают разгрузочный день, словно «волшебную палочку», способную буквально за сутки нормализовать вес тела и улучшить фигуру. На самом деле они правы. Существуют рецепты, позволяющие устранить порядка 3,5 кг лишнего веса за короткий срок. При выборе продукта, который даст наилучший результат, важно руководствоваться предпочтениями в пище и потенциальным результатом. Особого внимания заслуживают огурцы. Согласно некоторым данным, они позволяют сбросить до 3 кг, а вот гречка — до 1,5 кг. Разгрузочные дни практикуют после длительного чревоугодия, при завершительном этапе продолжительной диеты либо в качестве самоконтроля веса. При выборе методики целесообразно опираться на вкусовые предпочтения. Кто-то выберет кефир, кто-то гречку, кому-то подойдут огурцы или другой овощ. Но идеальным решением, когда требуется сбросить побольше лишнего веса, считаются яблоки либо огурцы. Хоть здесь важно отметить один важный момент: снижение массы тела осуществится вовсе не из-за потери жира. Практически на 95% полученный результат будет зависеть от вывода лишней жидкости, а также «пищевого мусора», то есть продуктов распада веществ, не усвоенной пищи, токсинов. Популярность огуречной диеты обусловлена уникальным качеством такого овоща. Он содержит минимум калорий. Однако в огурце есть тартроновая кислота. Это вещество замедляет преобразование углеводов в жиры. Огуречный разгрузочный день отличается низкой калорийностью, которая не превышает 300. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют провести этот день в домашних условиях, отказавшись от высоких умственных и, конечно же, физических нагрузок. Для «разгрузки» понадобится 1,5 кг свежих огурцов. Их распределяют на 5-6 равных приемов. Огурцы употребляют без специй, соусов, соли. Но допускается добавлять отруби (2 ст.л.) и два куриных яйца.

Рекомендуем посмотреть Психологический форум "Психея"

Похожие вопросы
Татьяна

Как правильно принимать контрастный душ для похудения?

Второй месяц сижу на диете, чтобы похудеть. Подруга говорит, что она себя диетами никогда не мучала, а форму ей помогает держать контрастный душ. Мол, от правильного пользования можно и сбросить приличное количество килограммов.

Лилия

Как правильно принимать овсяные отруби для похудения?

Очень нужно похудеть! Но что не пробую — не выходит! Хочу попробовать еще отруби есть — как их правильно нужно принимать?

Наталья

Как правильно употреблять сибирскую клетчатку для похудения?

Знаю что клетчатка полезна для снижения веса. Расскажите как правильно принимать сибирскую клетчатку?

Павел

Как правильно употреблять яблочный уксус для похудения?

Много встречаю отзывов что яблочный уксус помогает в похудении, но все пишут по разному пропорции. Как нужно пить яблочный уксус, чтобы похудеть и не навредить организму?

Люда

Как правильно делать дыхательную гимнастику для похудения?

Решила взяться за себя, и привести немного себя в форму. Наладила питание, думаю что еще можно поделать. Слышала про специальную дыхательную гимнастику. Как ее делать?