Как правильно принимать контрастный душ для похудения?

Начнем с того, что все-таки не стоит слишком большие надежды возлагать на контрастный душ, хотя его польза неоценима. Если хотите похудеть, то все же придется придерживаться диеты и обязательно выполнять физические упражнения, а контрастный душ станет отличным помощником в начавшейся борьбе с лишним весом. Главное достоинство контрастного душа — улучшение циркуляции крови, что способствует и быстрому выведению из организма токсинов и шлаком.

Так как же его правильно принимать? Главное правило: постепенность и регулярность, а также боевой настрой. Далеко не каждому человеку перепады температур в душе приносят удовольствие, поэтому начинайте с комфортных температурных показателей. Так, сначала делайте обливание теплой водой (38 градусов) в течение минуты, а затем на 10 секунд включайте воду прохладную (28 градусов, например). Для первого раза достаточно одного подхода; постепенно общее время доведите до 15-20 минут, при этом горячей водой обливайтесь около 3-х минут, а холодной — 1-2 минуты. Для лучшего эффекта можно даже обливаться ледяной водой из ведра.

Чтобы добиться похудения с помощью контрастного душа, нужно проводить процедуру ежедневно, предварительно сделать несколько гимнастических упражнений, чтобы разогреть мышцы. После такой процедуры, как правило, обостряется аппетит, но важно воздержаться от трапезы, если душ состоялся в вечернее время. Проводить контрастный душ лучше утром за час до выхода из дома. Завершают процедуру вытиранием жестким полотенцем.