Как правильно принимать контрастный душ для похудения?

Татьяна

Второй месяц сижу на диете, чтобы похудеть. Подруга говорит, что она себя диетами никогда не мучала, а форму ей помогает держать контрастный душ. Мол, от правильного пользования можно и сбросить приличное количество килограммов. Так как, правильно худеть с помощью контрастного душа?

Ответ эксперта: 

Начнем с того, что все-таки не стоит слишком большие надежды возлагать на контрастный душ, хотя его польза неоценима. Если хотите похудеть, то все же придется придерживаться диеты и обязательно выполнять физические упражнения, а контрастный душ станет отличным помощником в начавшейся борьбе с лишним весом. Главное достоинство контрастного душа — улучшение циркуляции крови, что способствует и быстрому выведению из организма токсинов и шлаком.

Так как же его правильно принимать? Главное правило: постепенность и регулярность, а также боевой настрой. Далеко не каждому человеку перепады температур в душе приносят удовольствие, поэтому начинайте с комфортных температурных показателей. Так, сначала делайте обливание теплой водой (38 градусов) в течение минуты, а затем на 10 секунд включайте воду прохладную (28 градусов, например). Для первого раза достаточно одного подхода; постепенно общее время доведите до 15-20 минут, при этом горячей водой обливайтесь около 3-х минут, а холодной — 1-2 минуты. Для лучшего эффекта можно даже обливаться ледяной водой из ведра.

Рекомендуем посмотреть Психологический форум "Психея"

Чтобы добиться похудения с помощью контрастного душа, нужно проводить процедуру ежедневно, предварительно сделать несколько гимнастических упражнений, чтобы разогреть мышцы. После такой процедуры, как правило, обостряется аппетит, но важно воздержаться от трапезы, если душ состоялся в вечернее время. Проводить контрастный душ лучше утром за час до выхода из дома. Завершают процедуру вытиранием жестким полотенцем.

Похожие вопросы
Светлана

Как сбросить килограммы, не ограничивая себя диетами?

Хочу похудеть, при чем по скорее. Как можно сбросить килограммы что бы не ограничивать себя диетами?

Ксения

Как правильно тренироваться на велотренажере, чтобы похудеть?

На день рождения мне подарили внезапный подарок — велотренажер. Классно конечно, можно себя в форме поддерживать всегда. Хотелось бы еще узнать - как правильно тренироваться на велотренажере, чтобы похудеть?

Елизавета

Можно ли принимать контрастный душ после тренировки?

В течение месяца я принимаю контрастный душ для похудения, но эффекта ноль. Вчера была в фитнес зале, так как решила что моим жирам нужны тренировки. После ужасно трудной тренировки пошла в душ и по привычке включила сначала теплую, а затем холодную воду.

Дария

Как правильно устраивать разгрузочные дни для похудения?

Хочу похудеть, подруга советует разгрузочные дни практиковать. В принципе я не в первые слышу об этом, но никогда раньше так не делала. Как правильно устраивать разгрузочные дни для похудения?

Лилия

Как правильно принимать овсяные отруби для похудения?

Очень нужно похудеть! Но что не пробую — не выходит! Хочу попробовать еще отруби есть — как их правильно нужно принимать?