Если вы давно и безрезультатно пытаетесь сбросить лишний вес, но накопленные килограммы никуда не уходят, то возможно, вашему организму не хватает витаминов и питательных веществ, которые способствуют похудению. Особенно часто такой казус происходит с теми женщинами, которые являются приверженцами жестких диет. Дело в том, что ограничение в пище и голодовки ведут к недостатку полезных веществ в организме, что нарушает обмен веществ и провоцирует развитие многих заболеваний. В результате, измученный организм попросту не может не только откладывать, но и сжигать накопленный жир. Именно поэтому все диетологи без устали твердят, что для похудения нашему организму нужны специальные витамины и минеральные вещества. Какие именно, расскажем далее.
Витамины, способствующие похудению
Аргинин — витамин, который позволяет нарастить мышечную массу, не увеличивая при этом вес тела. При стабильном потреблении аргинина сжигается до 63% жира — это результат исследований.
Где содержится?
Аргинин содержится в орехах, арбузе, семечках кунжута и подсолнечника. Также натуральными источника аргинина являются морская капуста, морепродукты, овсяная и рисовая каша, мясо и изюм.
Цинк — вещество, которое помогает контролировать аппетит, поддерживать в норме гормональный фон и следить за содержанием инсулина в крови, понижающего сахар.
Где содержится?
Натуральными источниками цинка являются свиная и телячья печень, а также мясо этих животных, овес и чечевица, горох и фасоль, пшеница и кукурузе. Также цинк содержится в яйцах, тунце и устрицах.
Марганец — помогает предупредить ожирение печени и способствует общей утилизации жира. Более того, этот минерал просто незаменим в процессе обмена веществ и стабилизирует содержание сахара в крови.
Где содержится?
Источниками марганца являются в большей мере ягоды и бобовые. Так, брусника, черника, малина, смородина, земляника — самые натуральные и полезные источники марганца. Также марганец содержится в орехах, бобовых и злаковых.
Хром — необходимый элемент для похудения, поскольку н снижает содержание сахара в крови и способствует нормализации обмена веществ. Именно недостаток хрома в организме очень часто становится причиной избыточного веса и диабета. Хром не только снижает уровень холестерина, но и очень хорошо укрепляет мышцы во время физических нагрузок.
Где содержится?
Натуральными источниками хрома являются пивные дрожжи, сок апельсина, картофель, печень, брокколи и фасоль.
Кальций — минерал, который ускоряет обмен веществ в организме и прекрасно сжигает жировую прослойку. Более того, кальций помогает активировать некоторые виды гормонов.
Где содержится?
Натуральными источниками кальция являются сыр и молочные продукты, моллюски и креветки, устрицы, инжир, миндаль и фундук.
Витамин С — аскорбиновая кислота, также очень полезен для похудения, поскольку он участвует в процессе превращения глюкозы в энергию. Благодаря тому, что жир образуется в энергию, при занятиях спортом для похудения можно добиться очень хороших результатов.
Где содержится?
Натуральными источниками витамина С являются: цитрусовые, сладкий перец, шиповник, киви и вишня.
Витамин В5 - пантотеновая кислота, участвует в реакциях распада жиров, углеводов и аминокислот, без нее не обходится создание многих гормонов, жирных кислот и полезного холестерина. Более того, данный витамин активизирует процесс превращения жиров в энергию.
Где содержится?
Источниками витамина В5 являются: яйца, грибы, арахис, мясо птицы и рыбы, бобовые, соя, брокколи и цветная капуста.
Холин — витамин группы В, который способствует производству карнитина - кислоты, сжигающей жир.
Где содержится?
Куриное яйцо, печень, цветная капуста, мясо, молоко, злаковые, бобовые, свекла — все эти продукты содержат холин.
Магний — элемент, который способствует сжиганию глюкозы и жира, активизирует метаболические процессы в организме.
Где содержится?
Натуральными источниками магния являются: свежие фрукты, зелень, бобы, орехи, ячмень, отруби, семечки, арбуз, рыба и твердый сыр.
Напоследок отметим, что мы перечислили самые необходимые витамины и минералы, которые необходимы организму в борьбе с лишним весом. Однако это не значит, что их следует принимать в медикаментозном виде. Гораздо полезнее для вашего организма будет, если все эти витамины будут поступать в качестве еды. Поэтому составьте свой рацион питания таким образом, чтобы он была максимально разнообразным и полезным.
Худейте на здоровье!
Женщины должны следить за своим здоровьем. По этому нам необходимы витамины. Я много ем овощей и фруктов, но все равно принимаю синтетические витамины. Просто с одной еды их не напасешься((
Честно говоря при абсолютно здоровом питании у меня все равно не уходил вес. После того, как пропила витамины, все наладилось и я наконец-то похудела. И еще все витамины усваиваются при абсолютно здоровом жкт, а этим не каждая может похвастаться.
Я думаю, что нужно стараться и питаться здорово и раз в год хотя бы принимать витамины. Тогда в организме будет баланс. Я на пример покупаю в аптеке витамины. И кстати тот же аргинин мне реально помог урегулировать скачки веса.