Как голодать без вреда для здоровья?

Желание сбросить лишний вес в сжатые сроки часто заставляет женщин идти на крайние меры и голодать. Причем нынче существует множество более щадящих вариантов обрести стройную фигуру. Но представительницы прекрасного пола порой все-таки выбирают наиболее доступный — полный отказ от питания. В действительности, чтобы такой подход дал желанный результат, важно придерживаться определенных рекомендаций. Ведь при голодании значительно снижается показатель глюкозы в крови. Для ее восполнения организм начинает выработку глюкозы из мышц и печени, из жиров и белков. Чтобы это произошло, синтез кортикостероидов, гормонов коры надпочечников, обладающих противовоспалительным воздействием, ускоряется. В результате человек быстро оздоровляется, некоторые недуги проходят. Организму не приходится расходовать энергию на пищеварительный процесс. В итоге он направляет все силы на борьбу с соответственными заболеваниями. Свободная кровь с кислородом и питательными веществами проникает в мозг, улучшая кровоток. В итоге работа организма улучшается. Однако метод голодания может и навредить. Поэтому он имеет целый перечень противопоказаний. Так, для похудения бессмысленно голодать. Чтобы оздоровить организм, вполне достаточно на 36 часов отказаться от еды. Такой подход называют разгрузочным днем. Выдержать его не так сложно, как систематически придерживаться строгих ограничений в рационе. Если голодать раз в неделю по одному дню, то можно избавиться от веса до двух килограммов. Однако после голодания недопустимо сразу же набрасываться на еду. Лучше предпочесть овощи или фрукты. Если же желудок после голодания наполняется высококалорийной пищей, то результат от голодания не будет наблюдаться. Отказ от еды более, чем на трое суток, может значительно навредить, ведь организм начнет синтезировать глюкозу непосредственно из белков. От этого подстрадают мышцы. На выработку глюкозы в процессе голодания ежедневно расходуется не менее 0,3 кг белка. Помимо снижения мышечной массы клетки организма будут лишены полезных веществ. Это негативно скажется на иммунитете, нарушит работу всех внутренних органов.