Как голодать без вреда для здоровья?

Галина

Хочу похудеть, думаю попробовать голодания, но, не хочется испортить здоровье. Как правильно голодать без вреда?

Ответ эксперта: 

Желание сбросить лишний вес в сжатые сроки часто заставляет женщин идти на крайние меры и голодать. Причем нынче существует множество более щадящих вариантов обрести стройную фигуру. Но представительницы прекрасного пола порой все-таки выбирают наиболее доступный — полный отказ от питания. В действительности, чтобы такой подход дал желанный результат, важно придерживаться определенных рекомендаций. Ведь при голодании значительно снижается показатель глюкозы в крови. Для ее восполнения организм начинает выработку глюкозы из мышц и печени, из жиров и белков. Чтобы это произошло, синтез кортикостероидов, гормонов коры надпочечников, обладающих противовоспалительным воздействием, ускоряется. В результате человек быстро оздоровляется, некоторые недуги проходят. Организму не приходится расходовать энергию на пищеварительный процесс. В итоге он направляет все силы на борьбу с соответственными заболеваниями. Свободная кровь с кислородом и питательными веществами проникает в мозг, улучшая кровоток. В итоге работа организма улучшается. Однако метод голодания может и навредить. Поэтому он имеет целый перечень противопоказаний. Так, для похудения бессмысленно голодать. Чтобы оздоровить организм, вполне достаточно на 36 часов отказаться от еды. Такой подход называют разгрузочным днем. Выдержать его не так сложно, как систематически придерживаться строгих ограничений в рационе. Если голодать раз в неделю по одному дню, то можно избавиться от веса до двух килограммов. Однако после голодания недопустимо сразу же набрасываться на еду. Лучше предпочесть овощи или фрукты. Если же желудок после голодания наполняется высококалорийной пищей, то результат от голодания не будет наблюдаться. Отказ от еды более, чем на трое суток, может значительно навредить, ведь организм начнет синтезировать глюкозу непосредственно из белков. От этого подстрадают мышцы. На выработку глюкозы в процессе голодания ежедневно расходуется не менее 0,3 кг белка. Помимо снижения мышечной массы клетки организма будут лишены полезных веществ. Это негативно скажется на иммунитете, нарушит работу всех внутренних органов.

Похожие вопросы
Татьяна

Сколько можно голодать без вреда для здоровья?

Хочу похудеть, лишних килограмм многовато накопилось. Говорят хорошо действует какая-то методика голодовки. Но не хочется себе навредить. Сколько можно голодать, без вреда для здоровья?

Марина

Как правильно бросить курить без вреда для здоровья?

Моя подруга долго мучилась, когда бросала курить. В итоге здоровье у нее совсем ухудшилось. Как вообще правильно бросить курить без вреда для здоровья?

Юлия

Как перейти на сыроедение без вреда для здоровья?

Я уже долгое время придерживаюсь вегетарианства, не давно перешла исключительно на веганство. Но, хочу попробовать сыроеденье. Ведь, оно для организма при правильном подходе очень полезно. Как правильно перейти на сырьеденье, без вреда для здоровья?

Полина

Почему нельзя голодать при похудении?

Хочу избавиться от лишнего веса. Решила по голодать немного. Но меня все друзья отговаривают. Почему нельзя голодать при похудении?

Галина

Сколько дней можно голодать на воде?

Собираюсь почиститься, выбрала метод голодания на воде. Но не могу найти точную информацию сколько дней можно так голодать?