Почему нельзя голодать при похудении?

Некоторые люди для похудения повышают физическую активность. Они начинают по утрам бегать, ходят в спортзал, занимаются на велотренажере. Но порой женщины решают достигать поставленной цели иным путем. Они садятся на диету, вплоть до того, что попросту начинают голодать. Однако при желании похудеть такой подход крайне опасен. Голодание повысит вероятность отказа от предусматриваемой диеты. Процесс снижения веса при этом становится некомфортным. В результате организм испытывает сильнейший стресс. Голод сигнализирует о необходимости поскорее отправиться на поиски пищи. При дефиците еды обменные процессы замедляются. Это обусловлено попыткой организма экономить имеющиеся ресурсы. Однако снижение метаболизма минимизирует эффективность любой диеты. Поэтому по завершению периода, предусматривающего определенные ограничения в рационе, обмен веществ восстанавливается не скоро. Он еще долго может оставаться замедленным. В итоге после голодания, целью которого было похудение, человек возвращается к привычному рациону. Это способствует активному набору веса. В результате голодание не дает желанного результата. ушедшие килограммы вновь возвращаются.

Не стоит забывать и о вреде голодания для здоровья. Длительное ограничение в пище негативно сказывается на функциях всего организма. Нередко при строгих диетах у людей развивается дефицит витаминов, микроэлементов, аминокислот. Это чревато снижением иммунитета, нарушением метаболизма, ухудшением состояния кожного покрова. Голодание при наличии любых хронических недугов, связанных с работой ЖКТ, категорически запрещено. Чтобы избавиться от лишнего веса, целесообразно пересмотреть ежедневный рацион, добавить двигательной активности, следить за водным балансом, умеренно работать и отдыхать. Практиковать методики похудения без консультации с опытным специалистом не безопасно, тем более — голодание.