Сколько дней можно голодать на воде?

Специалисты не рекомендуют никому подолгу оставаться без подпитки организма. Поэтому голодать на воде лучше раз в неделю. Для начала такой схемы будет вполне достаточно. Также в числе рекомендуемых вариантов голодания — 16/8, 14/10, 12/12. Первая цифра в данном случае означает количество часов, предусматривающих полный отказ от пищи. Вторым числом обозначено время, которое отводится на дробное питание. Часы голодания можно дополнять водой или некалорийными напитками. На начальных этапах новичкам допускается голодать не более трех дней на воде, без воды — 1-2 дня. От длительности периода отказа от пищи будет зависеть и выход из голодовки. При трехдневном голодании, к примеру, определенных рекомендаций по выходу не существует. Достаточно отдать предпочтение легким салам на завтрак, тушеным овощам на обед, стакану йогурта либо кефира на ужин. Если же воздержание от пищи превышает пять дней, то подход будет более серьезный. На первый день употребляют сок с водой в соотношении один к одному: два глотка с утра, потом через полчаса ½ стакана, еще через час — 150 мл, непосредственно в обед — 250 мл. Потом допускается пить травяные чаи с неразбавленным соком. Ограничений по количеству в данном случае нет. На второй день допускается начать утро с неразбавленного сока, на обед — пюре из фруктов, овощей и ягод. Третий день предусматривает ряд дополнений рациона. Так, утром можно употребить фрукты и овощи, порядка 50 г кислого молока, а также овощной салат, не заправленный маслом. Рекомендуется на протяжении суток включать в рацион много зелени. Подойдет также кольраби, цветная и брюссельская капуста. Четвертый день начинают овощным салатом, заправленным оливковым, подсолнечным, кукурузным маслом либо лимонным соком. В течения дня нет ограничений на орехи. На обед следует предпочесть легкий суп, приготовленный без картофеля. Допускаются запеченные овощи. К ужину — кислое молоко. Пятый день предусматривает дополнение рациона супами без картофеля, кашами на воде (в небольшом количестве, до 100 г), пресным хлебом, сухофруктами. На шестой день можно употреблять бобовые, сыр, сметану, творог, соль. На последний день выхода из голодовки — куриные или перепелиные яйца, а также грибы.