В каких продуктах содержится витамин В5?

Ирина

Постоянно уставшая, болит голова, мучаюсь какой то депрессией. К тому же страдаю, язвой желудка. Болячки просто достали. Знакомые заявляют что мне, не хватает витамина В5. Интересно, а в каких продуктах он есть?

Ответ эксперта: 

Витамин В5 — это пантотеновая кислота. Она содержится практически в большинстве продуктов питания. Много данного водорастворимого витамина входит в состав растительных продуктов. В частности, содержится он в зеленом горохе, спарже, фасоли, зеленом луке, салате латук, цветной капусте, свекле, луке, грибах. Также богаты данным витамином разные виды орехов: грецкие, арахис, фундук. Среди каш советуем отдать предпочтение гречневой и овсяным крупам.

Чтобы разнообразить и сделать полноценным рацион следует обязательно употреблять и еду животного происхождения, а именно, телятину, говядину, субпродукты, белое мясо птицы. Если вы любите рыбу, то обратите внимание, что больше всего витамина В5 содержат форель, скумбрия, морская рыба и икра разных видов.

Обязательно следует ввести в собственный рацион питания также яйца, молоко, твердые сыры. Акцентируем ваше внимание на том, что лучше всего употреблять растительные продукты в свежем виде без различных соусов и без использования уксуса. А если готовите маринад для мясных блюд, то также важно избегать уксусной кислоты, ведь под её воздействием витамин В5 просто погибает.

Данные продукты, в которых содержится витамин В5, в своем составе имеют и множество других полезных микроэлементов и витаминов. Помните о том, что питаться нужно разнообразными блюдами и желательно минимум 4 раза в день. Тогда ваш организм не будет испытывать недостатка в питательных элементах и отблагодарит вас здоровьем, хорошим настроением и отличным самочувствием.

Еще по теме: https://vsegdazdorov.net/story/vitamin-v5

Похожие вопросы
Ольга

В каких продуктах содержится витамин К?

Доктор посоветовал дополнительно принимать витамин К. а я не сторонник такого лечения, предпочитаю все получать из пищи. В каких продуктах есть этот витамин?

Алина

В каких продуктах содержится витамин В3?

Последнее время стараюсь както привести в порядок свое питание, и считаю где и какие витамины, чего сколько скушать. Оказывается они все посвоему важны и их нужно есть. В каких продуктах содержится витамин В3?

Виктор

В каких продуктах содержится витамин В17?

Не давно услышал что есть даже витамин в17. А в чем он содержится?

Светлана

В каких продуктах больше всего витамина Д?

Мне врач выписал витамин д, но я очень не люблю принимать всякие лекарственные препараты и считаю что лутше витаминами запасатся с продуктов питания. Подскажите, где больше всего содержится витамина д? и сколько организму его необходимо?

Полина

В каких продуктах содержатся антиоксиданты?

Не давно мне сказала подруга, что надо мол, периодически какие-то антиокседанты принимать. В каких продуктах они содержаться?