Сколько калорий в стакане свежевыжатого апельсинового сока?

Примерно 70 ккал. Стограммовая порция свежевыжатого апельсинового сока содержит около 35 килокалорий. Возможны отклонения на 5 ккал в зависимости от сорта цитрусового. Если он слаще, то, соответственно, энергетическая ценность сока выше.

Именно этот сок диетологи рекомендуют употреблять на завтрак тем людям, кто ценит свое здоровье превыше всего и контролирует вес. В этом продукте присутствуют ретинол и аскорбиновая кислота, практически все витамины группы В и К. Есть в нем 11 аминокислот, биофлонаид, органические кислоты, железо и калий, медь и фосфор, цинк и магний. Такие компоненты делают сок одним из самых полезных и ценных в диетическом питании. Если его выпивать утром натощак, то можно обеспечить себе не только хорошее настроение, а ощутимый прилив энергии. Ведь в напитке содержится суточная норма аскорбиновой кислоты и витамины группы В, которые ответственны за здоровое пищеварение и метаболизм. Другие компоненты напитка тоже помогают заряжать организм здоровьем и энергией. Соком можно заливать утренние мюсли.

Стоит знать, что апельсиновый сок рекомендуют употреблять как жаропонижающее средство людям со сниженным иммунитетом. Терапевты советуют включать напиток в рацион тем людям, кто страдает гипертонией и дыхательными недугами, болезнями суставов и печени. Как видим, свежевыжатый сок апельсина действительно очень полезен. Но не всем. Если человек страдает аллергией на цитрусовые, то такой фреш ему употреблять запрещается. Именно эти фрукты принадлежат к категории аллергенных и способны провоцировать сильные дерматологические реакции. Также нельзя пить его тем, у кого повышена кислотность желудочного сока, имеется язва или гастрит.

Что касается магазинного сока в упаковках, то его польза сомнительна. Ведь готовят его из концентрата в лучшем случае, в худшем — из низкосортного сырья с добавлением ароматизаторов. В таком соке есть и другие синтетические вещества, которые продлевают срок годности продукта, а также сахар, неполезный при похудении.