Сколько калорий сжигается при различных видах деятельности?

Аня

Хочу высчитать: сколько приблизительно калорий я трачу в течении дня. Сколько калорий сжигается при различных видах деятельности?

Ответ эксперта: 

Специалисты уверены, что каждый человек постоянно расходует калории. Они тратятся не только на физические нагрузки. Ведь существует понятие базового обмена веществ. Организм расходует энергию на работу внутренних органов, теплообмен, химические процессы, которые отвечают за выработку гормонов, создание новых клеток, расщепление пищи. Для поддержания температуры тела тратятся калории. Сердечные сокращения, дыхание, моргание, кровообращение, мышечные движения и даже мышление способствуют потере энергии. Человеческий организм ежесекундно расходует свою энергию на различные процессы жизнедеятельности, которые происходят непрерывно. Однако здесь немаловажно учесть возраст, пол, а также двигательную активность. Женщинам сжигать калории сложнее, ведь их базовый обмен веществ изначально на 10-15% ниже. Поэтому женщина в течение суток сжигает около 1500 ккал, но вот мужчина при той же активности — 1700 ккал. Конечно же, образ жизни вносит свои коррективы. Некоторые современные люди работают в офисах. Зачастую физические нагрузки, как таковые, у них вовсе отсутствуют. Такой образ жизни принято считать малоподвижным. При умеренной активности (2-3 тренировки в неделю) — умеренно активным. Некоторые же люди тяжело трудятся либо занимаются спортом до пяти раз в неделю. Это уже считается активным образом жизни. При ежедневных тренировках или профессии, связанной с регулярным движением, калорий сжигается больше всего. Такой образ жизни считается очень активным. Между тем, даже на приготовление еды расходуется порядка 80 ккал/час, на одевание — 30 ккал, вытирание пыли — 80 ккал, поглощение пищи — 30 ккал, стояние в очереди — 40 ккал, уборку постели — 130 ккал, активный секс — 150 ккал, пассивный — 75 ккал, глажку — 40 ккал, сидячую работу — 75 ккал, времяпровождение перед телевизором — 30 ккал, хлопоты в огороде — 132 ккал, ходьбу — 150-235 ккал за один час. Разумеется, приведенные цифры условны. В данном случае точные расчеты невозможны.

Рекомендуем посмотреть Психологический форум "Психея"

Похожие вопросы
Толик

Сколько калорий сжигается при физических нагрузках?

Я много работаю физически. Хочу определить стоит ли мне еще в зал ходить. Сколько калорий сжигается при физических нагрузках?

Влад

Сколько калорий сжигается при подтягивании на турнике?

Хочу улучшить форму тела. Но в зал ходить нет возможности. Решил выбрать турники. Они у нас во дворе есть. Сколько калорий сжигается при подтягивании на турнике?

Светлана

Сколько калорий сжигается при выполнении упражнения планка?

Хочу себе красивый, подтянутый животик. Посоветовали делать планку. Мне очень тяжело, но я стараюсь. Хотелось бы еще узнать сколько калорий сжигается?

Люда

Сколько калорий тратится на жизнедеятельность организма?

Подруга говорит, что мне нужно менше есть, потом что, я работаю сидя. Но ведь в течении дня организм ведь тратит какие-то калории? Как подсчитать сколько сжигается само и на сколько меньше нужно есть?

Наташа

Сколько калорий расходуется при грудном вскармливании?

Адаптируюсь с ребенком к домашнему режиму после роддома. Хочу похудеть. Интересно, сколько в день калорий расходует кормящая мама?