Сколько калорий сжигается при физических нагрузках?

Калории представляют собой энергию, которую человек получает в процессе питания. Чрезмерное количество калорий преобразовывается непосредственно в жировую массу, делающую человека бесформенным и толстым. В результате на помощь приходят физические нагрузки. Они помогают сделать тело подтянутым и стройным. Так, на беговой дорожке или степпере можно в течение часа сжечь порядка 400 калорий. Хороший результат также даст тренажер, который имитирует передвижение по лестнице. Но такой вид занятий будет задействовать лишь нижние мышцы тела. Верхние останутся безучастными. Езда на велосипеде сожжет до 500 ккал на протяжении одного часа. Хоть здесь немаловажно учесть интенсивность кручения педалей. Для неподготовленных и слишком полных людей подобные нагрузки будут непосильны. Около 500 калорий поможет удалить из организма и аэробика. При ритмичном темпе занятий человек похудеет, преобразит свою фигуру. Однако болезни суставов и спины, недуги сердца, а также сосудов — достаточно весомый аргумент против подобного вида похудения. Тогда безопаснее заняться аквааэробикой. Она осуществляется в бассейне. За один час занятий человек сможет избавиться от более 600 калорий. Достоинством такой физической активности является легкость выполнения различных упражнений. Это обеспечивает уменьшение веса непосредственно в воде. Регулярные занятия динамично сжигают жировые запасы. В итоге кожа становится подтянутой. Аквааэробика практически лишена противопоказаний. Ее рекомендуют даже при беременности.

Также для сжигания жира хорошим видом физической нагрузки является плавание. Вода создаст большую сопротивляемость. Поэтому похудение будет происходить интенсивнее. Всего за час обыкновенного барахтанья в воде человек скинет порядка 300 калорий. Занятие баттерфляем или брассом поможет устранить более 700 калорий. Кроме того, плавание подтянет кожу, повысит выносливость, предотвратит образование целлюлита.