Сколько калорий сжигается при физических нагрузках?

Толик

Я много работаю физически. Хочу определить стоит ли мне еще в зал ходить. Сколько калорий сжигается при физических нагрузках?

Ответ эксперта: 

Калории представляют собой энергию, которую человек получает в процессе питания. Чрезмерное количество калорий преобразовывается непосредственно в жировую массу, делающую человека бесформенным и толстым. В результате на помощь приходят физические нагрузки. Они помогают сделать тело подтянутым и стройным. Так, на беговой дорожке или степпере можно в течение часа сжечь порядка 400 калорий. Хороший результат также даст тренажер, который имитирует передвижение по лестнице. Но такой вид занятий будет задействовать лишь нижние мышцы тела. Верхние останутся безучастными. Езда на велосипеде сожжет до 500 ккал на протяжении одного часа. Хоть здесь немаловажно учесть интенсивность кручения педалей. Для неподготовленных и слишком полных людей подобные нагрузки будут непосильны. Около 500 калорий поможет удалить из организма и аэробика. При ритмичном темпе занятий человек похудеет, преобразит свою фигуру. Однако болезни суставов и спины, недуги сердца, а также сосудов — достаточно весомый аргумент против подобного вида похудения. Тогда безопаснее заняться аквааэробикой. Она осуществляется в бассейне. За один час занятий человек сможет избавиться от более 600 калорий. Достоинством такой физической активности является легкость выполнения различных упражнений. Это обеспечивает уменьшение веса непосредственно в воде. Регулярные занятия динамично сжигают жировые запасы. В итоге кожа становится подтянутой. Аквааэробика практически лишена противопоказаний. Ее рекомендуют даже при беременности.

Также для сжигания жира хорошим видом физической нагрузки является плавание. Вода создаст большую сопротивляемость. Поэтому похудение будет происходить интенсивнее. Всего за час обыкновенного барахтанья в воде человек скинет порядка 300 калорий. Занятие баттерфляем или брассом поможет устранить более 700 калорий. Кроме того, плавание подтянет кожу, повысит выносливость, предотвратит образование целлюлита.

Похожие вопросы
Аня

Сколько калорий сжигается при различных видах деятельности?

Хочу высчитать: сколько приблизительно калорий я трачу в течении дня. Сколько калорий сжигается при различных видах деятельности?

Влад

Сколько калорий сжигается при подтягивании на турнике?

Хочу улучшить форму тела. Но в зал ходить нет возможности. Решил выбрать турники. Они у нас во дворе есть. Сколько калорий сжигается при подтягивании на турнике?

Светлана

Сколько калорий сжигается при выполнении упражнения планка?

Хочу себе красивый, подтянутый животик. Посоветовали делать планку. Мне очень тяжело, но я стараюсь. Хотелось бы еще узнать сколько калорий сжигается?

Люда

Сколько калорий тратится на жизнедеятельность организма?

Подруга говорит, что мне нужно менше есть, потом что, я работаю сидя. Но ведь в течении дня организм ведь тратит какие-то калории? Как подсчитать сколько сжигается само и на сколько меньше нужно есть?

Катерина

Сколько калорий тратится на умственную деятельность?

Я много работаю, но моя деятельность умственная, а не физическая. Известно, что на любые действия организм тратит энергию. Сколько же калорий тратится на умственную деятельность?