С чего начать бросать курить?

Первые шаги на пути к здоровому образу жизни всегда самые сложные. Однако, преодолев их, человек приобретает ускорение, и дальнейшие свершения становятся проще. Если не выходит сразу отказаться от курения, то можно начать с психологической подготовки. Целесообразно выбрать день, когда человек точно сможет отказаться от сигарет. Но не стоит откладывать это надолго. Так или иначе следует себя запрограммировать на успешный отказ от табачной зависимости. Количество выкуренных сигарет необходимо планомерно снижать. Во время подготовительного этапа можно устраивать «разгрузочные дни». То есть вовсе не курить или же максимально снижать количество табачных изделий, использованных на протяжении суток. Это поможет выявить, в какое время и в каких ситуациях чаще всего хочется курить. Например, если человеку привычно курить после трапезы, либо когда он заводит машину, пока двигатель прогревается, то лучше придумать новое занятие на эти моменты. Немаловажно избавиться от вещей, которые напоминают о курении. Для начала — выбросить пепельницы и зажигалки. Из машины нужно достать прикуриватель. Изначально это создаст определенные неудобства. Однако со временем поможет не отступить от запланированного. Немаловажно также устранить запах табачного дыма. На пользу пойдет частая уборка с использованием дезодорирующих средств, которые устраняют провоцирующие ароматы. Отказ от использования табачных изделий создаст осознанные неудобства. Однако со временем сформируются негативные ассоциации, связанные с ритуалом курения. Ведь мало кому нравится слишком часто убирать повсеместно. Такая тактика противостояния курению может быть весьма эффективной.

На пользу пойдет планирование досуга. Часто люди закуривают, когда им попросту нечем себя занять. Поэтому важно придумать интересные хобби и развлечения — от склеивания моделей танков до чтения книг и посещения кино либо театра. На пользу пойдут физические тренировки, пробежки, занятия танцами. Каждый вправе выбрать то, что по нраву и кажется максимально увлекательным. Главное — не позволять себе скучать.