С чего начать бросать курить?

С чего начать бросать курить

Как же мне надоело зависить от табака. Каждое утро, а порой и ночью, спешу купить себе сигарет чтобы по скорее закурить. Спать стал хуже, одышка появилась, здоровье чаще подводит. Надо что то менять! С чего начать бросать курить?

Рекомендуем посмотреть Психологический форум "Психея"

Ответ эксперта: 

Первые шаги на пути к здоровому образу жизни всегда самые сложные. Однако, преодолев их, человек приобретает ускорение, и дальнейшие свершения становятся проще. Если не выходит сразу отказаться от курения, то можно начать с психологической подготовки. Целесообразно выбрать день, когда человек точно сможет отказаться от сигарет. Но не стоит откладывать это надолго. Так или иначе следует себя запрограммировать на успешный отказ от табачной зависимости. Количество выкуренных сигарет необходимо планомерно снижать. Во время подготовительного этапа можно устраивать «разгрузочные дни». То есть вовсе не курить или же максимально снижать количество табачных изделий, использованных на протяжении суток. Это поможет выявить, в какое время и в каких ситуациях чаще всего хочется курить. Например, если человеку привычно курить после трапезы, либо когда он заводит машину, пока двигатель прогревается, то лучше придумать новое занятие на эти моменты. Немаловажно избавиться от вещей, которые напоминают о курении. Для начала — выбросить пепельницы и зажигалки. Из машины нужно достать прикуриватель. Изначально это создаст определенные неудобства. Однако со временем поможет не отступить от запланированного. Немаловажно также устранить запах табачного дыма. На пользу пойдет частая уборка с использованием дезодорирующих средств, которые устраняют провоцирующие ароматы. Отказ от использования табачных изделий создаст осознанные неудобства. Однако со временем сформируются негативные ассоциации, связанные с ритуалом курения. Ведь мало кому нравится слишком часто убирать повсеместно. Такая тактика противостояния курению может быть весьма эффективной.

На пользу пойдет планирование досуга. Часто люди закуривают, когда им попросту нечем себя занять. Поэтому важно придумать интересные хобби и развлечения — от склеивания моделей танков до чтения книг и посещения кино либо театра. На пользу пойдут физические тренировки, пробежки, занятия танцами. Каждый вправе выбрать то, что по нраву и кажется максимально увлекательным. Главное — не позволять себе скучать.

Похожие вопросы
Юлия

С чего начать закаливание организма взрослому человеку?

С начала осени, и до поздней весны, часто болею простудными заболеваниями. Хочу укрепить организм с помощью закаливания. Подскажите пожалуйста, с чего начать и какие процедуры следует выполнять?

Мария

Можно ли бросать курить во время месячных?

Недавно я приняла решение — надо бросать курить. Но сейчас месячные начались. Говорят будто это не лучший период для отказа от курения. Можно ли бросать курить во время месячных?

Леонид

Когда лучше бросать курить по лунному календарю?

Жена у меня во всем и всегда следит за лунным календарем. И стрижки по нему делает, и процедуры всякие косметические. Говорит даже курить надо бросать только по луне. Слабо верится честно говоря. Но все же когда лучше бросать курить по лунному календарю?

Виктор

Есть ли смысл бросать курить?

Вчера знакомый рассказывал что ему прешлось пережить, когда он бросал курить. Даже представлять на себе все это было жутко. И я подумал есть ли, в таком случаи, вобще смысл бросать курить?

Роман

Вредно ли часто бросать и начинать курить?

Я бросал курить уже раза три. Причем реально, несколько месяцев даже не хотелось вновь затянуться. Но, со временем вновь возвращался к той же привычки. Вредно ли часто бросать, и начинать курить?