Какие витамины относятся к водорастворимым?

Клавдия

До недавних пор считала что витамины — это полезные для здоровья вещества да и все, пока не узнала что они бывают водорастворимыми и жирорастворимыми. Хотелось бы узнать больше о водорастворимых витаминах - какие к ним относятся и как они влияют на организм?

Ответ эксперта: 

Водорастворимыми витаминами являются витамины С, Р, Н и группы В. Данные вещества имеют отличительную особенность от других, за счет которой они способны полностью растворяться в организме, попадая в водную среду. Регулярное употребление полезных продуктов обеспечивает полноценный обмен веществ и регуляцию жизненно важных процессов в органах и системах организма. Обладают такие биологически активные вещества следующими свойствами:

  • Витамин С — укрепляет кровеносные сосуды, участвует в выработке коллагена, обеспечивает прочность ногтей и эластичность кожи, а также предотвращает склонность к ОРВИ.
  • Витамин Р — участвует в образовании желчи, предупреждает рост и развитие раковых клеток, а также делает капилляры эластичными.
  • Витамин Н — принимает участие в процессе расщепления белков, жиров и углеводов, предотвращает ломкость волос, необходим для физической активности.
  • Витамины группы В — В1, В2, В3, В5, В6, В8, В9, В12 — необходимы для полноценной работы нервной системы, а также для обменных процессов в коже и волосах. Их недостаток может приводить к различным невралгиям, преждевременному появлению морщин, сухости кожи, потере упругости и эластичности, угрям и другим воспалительным процессам.

Водорастворимые витамины не способны накапливаться, организм черпает их из пищи, а лишнее количество выводит наружу вместе с мочой. Длительная недостача полезных веществ, растворяющихся в водной среде, может привести к различным отклонениям в обменных процессах, заболеваниям и патологиям. Восполнить запасы можно с помощью специальных лекарственных препаратов, в которых они содержатся. Вот только назначение должен проводить врач. Самостоятельно же можно включать фрукты и овощи в ежедневный рацион, чтобы укрепить иммунную систему.

Рекомендуем посмотреть Психологический форум "Психея"

Похожие вопросы
Степан

Какие витамины относятся к жирорастворимым?

Знаю что, большинство, витаминов являются водорастворимыми. А какие же жирорастворимые? Насколько они важные?

Евгения

Какие витамины лучше принимать при похудении?

Доброго времени суток. Подскажите, пожалуйста, какие витамины лучше принимать при похудении? Я вторую неделю сижу на диете, и чувствую слабость, ногти стали ломкими, а волосы- ужасно выпадают.

Ирина

Какие витамины можно принимать кормящим мамам?

Недавно я родила и мой организм нуждается в подпитке. Родственники рекомендуют витамины. Но даже не знаю стоит ли это делать в период лактации. Какие витамины можно принимать кормящим мамам?

Елена

Какие витамины пьют в первом триместре беременности?

К врачу еще не ходила, но знаю что беременна и хочу принимать витамины. Какие витамины нужны в первом триместре?

Какие витамины не сочетаются друг с другом?

Оказывается не все витамины совместимы. Некоторые вовсе не сочетаются между собой. Действительно ли это так? Какие витамины не сочетаются друг с другом?