Какие витамины можно принимать кормящим мамам?

В период лактации каждая женщина нуждается в дополнительном приеме витаминов. В их числе A, B, E, C, D, никотиновая кислота. Также немаловажно употреблять микроэлементы. К ним относят фосфор, железо, цинк, кальций, йод. Полезные вещества помогают восстановить организм мамы и обеспечивают полноценное развитие грудничка.

Так, витамин A улучшит состояние кожи, укрепит кости. Более того, он необходим для поддержания зрительной функции. Витамины группы B регулируют деятельность нервных клеток, стабилизируют обмен железа, а также работу печени. В период лактации очень важно следить за иммунитетом. Для укрепления защитных сил организма требуется витамин C. Через кожный покров в человеческий организм поступает группа витаминов D. Большая их часть проникает с солнечными лучами. Витамин D оптимизирует работу сосудов и сердца, предотвращает формирование рахита. Данный недуг возникает у младенцев, предупреждая деформацию костей.

В послеродовой период для восстановления женского организма важен витамин E. Он стимулирует лактацию, регулируя выделение гормонов. Для стабилизации артериального давления необходима никотиновая кислота. Она регулирует циркуляцию крови, стимулирует активность мышц и печени.

Не стоит забывать и про микроэлементы, участвующие в строении органов и систем малыша. Для кормящих мам очень важен кальций. Он поддержит состояние нервных клеток, кожи, костей, ушей, глаз, ногтей, волос. Для обмена клеточной энергией требуется фосфор. Он положительно скажется на работе сердца и почек. Для формирования костей нужен магний. За образование гемоглобина отвечает железо. Синтезировать белок позволяет цинк. Для стабилизации работы щитовидной железы материнский организм нуждается в йоде.

Конечно же, современные производители поливитаминных комплексов настоятельно рекомендуют начинать прием соответственных препаратов задолго до зачатия, продолжать на протяжении беременности и всего периода лактации. Однако предварительно все-таки нужно проконсультироваться с врачом.