Как укрепить сердце в пожилом возрасте?

Здравствуйте, Мария! Вашей маме в первую очередь нужно посетить хорошего кардиолога и проверить сердце. К этому возрасту уже должны проявить себя сердечно-сосудистые заболевания, которые она могла получить «в наследство». Но если ваша мама не жалуется на сердце, то в профилактических целях можем порекомендовать соблюдать простые правила: много пить (чистую воду — лучше всего), правильно питаться, вести в целом здоровый образ жизни.

Не стоит пренебрегать как раз питанием, ведь от него в большей степени зависит состояние всех клеток: вредные вещества накапливаются в организме, так как очистительная система уже не может работать на полную силу, и клетки «засоряются». Стоит наполнять организм необходимыми витаминами и элементами, которые улучшат работу сосудов и сердечной мышцы. Калий, магний, селен, хром, практически все витамины, аминокислоты (больше всего сердце нуждается в жирной кислоте омега-3) — далеко не полный список всего необходимого. Особое внимание уделите полезному жиру — Омега-3, так как именно в нем больше всего нуждается сердце, и поскольку человеческий организм его не синтезирует, то в пожилом возрасте может понадобится дополнительный прием данного средства.

Особое внимание уделите весу, так как избыточная масса тела затрудняет работу важнейшего человеческого органа. Умеренные физические нагрузки будут как нельзя кстати, вредные привычки должны остаться в прошлом, также придется уменьшить употребление животных жиров, возбуждающих напитков и соли.

В рационе вашей мамы должны присутствовать нежирные сорта рыбы, капуста, грецкие орехи, курага, изюм, различные овощи и фрукты, молочные продукты. По некоторым данным улучшает работу сердца горький шоколад с самим высоким процентом содержания какао. В день рекомендуют съедать около 30 г данного продукта.

Улучшают работу сердца такие экзотические фрукты, как авокадо, грейпфрут, хурма, а также наши родные яблоки и различные ягоды.

И самое главное для сердца — хорошее настроение. Об этом важно помнить в первую очередь: побольше дарите своей маме ярких положительных эмоций, и все у вас будет отлично!