Как правильно выходить из голодания?

Нина

Решила попробовать радикальное очищение - голодание. Подскажите как правильно из него выйти, что бы плохо не было?

Ответ эксперта: 

Выход из голодания является важной составляющей завершения очистительного процесса. Он поможет усилить положительные моменты такого оздоровления организма. Так что обязательно надо придерживаться принципов грамотного выхода из голодания, а именно — дробности питания и постепенного увеличения порций потребляемой пищи; использования в первые дни растительно-молочной пищи и отказ от мясной. Специалисты утверждают, что длительность выхода должна составлять половину всего срока голодания.

Практика показывает, что лучше всего переключаться на обычный стиль питания с помощью овощных и фруктовых соков. Сначала они должны быть разбавленными с водой наполовину, потом цельными. Принимать их лучше по 50 мл через каждые два часа. В первый день помимо соков больше ничего употреблять нельзя. Некоторым людям лучше возвращаться к обычному режиму питания через травяные отвары или молочную сыворотку. Это зависит от индивидуальных предпочтений организма.

Далее можно добавлять овощные супы и фрукты. Лучше предпочтение отдать бананам и яблокам. Кушать надо 5-6 раз в день, понемногу. Затем рекомендуется ввести в меню салаты и кисломолочные продукты, после них - каши. После выхода из голодания последними в рацион нужно возвращать мясо и субпродукты, приготовленные на пару, в тушеном, запеченном виде. Белки животного происхождения труднее всего перевариваются в системе пищеварения, поэтому включать их надо маленькими порциями. К тому же, позднее возвращение к такой пище позволит организму еще на некоторое время продлить синтез собственных белков — и так увеличить эффект от голодания. Вместе с мясными продукты возвращать в рацион можно семечки и орехи из-за их высокой жирности.

Только на второй неделе после возвращения к обычному питанию количество приемов пищи снова может быть трехразовым.

Иммунологи предупреждают: даже после недельного голодания организм будет восстанавливаться на протяжении месяца. И в этот период нужно снабжать его более качественной пищей.

Рекомендуем посмотреть Психологический форум "Психея"

Похожие вопросы
Полина

Как правильно выйти из голодания на воде?

Я голодаю. Скинула необходимое количество лишних килограммов. Теперь не знаю как правильно выйти из голодания на воде?

Фаина

Как выходить из длительного голодания?

Голодаю уже неделю. Хочу заканчивать. Как нужно правильно входить из долгого голодания?

Ирина

Как правильно заваривать овес для очищения организма?

Решила я почистить свой организм. Когда-то слышала что овес в таком случае — идеальный вариант. Но не знаю как правильно заваривать овес для очищения организма?

Лилия

Как правильно принимать овсяные отруби для похудения?

Очень нужно похудеть! Но что не пробую — не выходит! Хочу попробовать еще отруби есть — как их правильно нужно принимать?

Алена

Как правильно пить куркуму для очищения организма?

Подруга пьет куркуму, что бы организм почистить. Интересный подход, сама хочу попробовать! Как правильно пить куркуму для очищения?