Как выходить из длительного голодания?

Постепенность — основной принцип возвращения к нормальному режиму питания. Диетологи советуют после длительного голодания начинать не с приема пищи, а с употребления 100 мл яблочного фреша. Напиток не должен быть слишком кислым. Он будет усваиваться в течении 20 минут.

Через 2 часа после приема этой порции сока можно выпить столько же. При этом надо прислушиваться к реакции организма, если начинает болеть желудок, то больше в этот день ничего, кроме воды, пить и есть нельзя.

На следующий день, если все в порядке, начинать утро надо, опять же, с яблочного сока, позже добавить к нему немного морковного. Можно пить воду с медом. На третий день можно съесть вареный овощ или сырой фрукт. Например, на терке можно потереть очищенное от кожуры яблоко или половину банана. С учетом того, что после длительного голодания в кишечнике осталось мало полезных бактерий, с пищей нужно быть осторожными. И когда система пищеварения сигнализирует о том, что с фруктами или овощами вы поспешили, то надо возвратиться к сокам. Затем начать употреблять сваренную на воде негустую овсяную кашу. Первая порция такого блюда в теплом виде без добавок не должна превышать 100 граммов. Вторую можно немного увеличить. Затем можно перейти на гречку. В каши добавлять растительное масло следует не сразу. Дополнять их салатами из вареных овощей можно лишь после того, как наладится стул, желудок будет нормально реагировать на поступление злаков. К ним начинайте добавлять немного орехов, зелень. Затем введите в рацион вареное яйцо, хлеб. Одновременно старайтесь не употреблять много видов пищи. Системе пищеварения с ней после длительного голодания будет трудно справляться. Введение кисломолочных продуктов начинайте с молочной сыворотки, затем уже переходите на кефир, в последнюю очередь вспоминайте о твороге.

Зная свой организм, его реакцию на те или иные продукты питания, учитывайте это. Не торопитесь лакомиться тем, что вы любите. На возвращение к обычному режиму питания понадобится как минимум неделя.

БизнесБас. У нас доступна развозка сотрудников на строительные объекты Санкт-Петербурга и области. Geely Coolray Самара - geely coolray купить в самаре.