Как правильно выйти из голодания на воде?

Полина

Я голодаю. Скинула необходимое количество лишних килограммов. Теперь не знаю как правильно выйти из голодания на воде?

Ответ эксперта: 

Одной из наиболее эффективных методик, позволяющих выйти из голодания, является определенная диета. При этом важно учесть, какой был тип голодания, сколько он длился. Важно понимать, что значительные ограничения рациона приводят к уменьшению размеров пищеварительного тракта. Поэтому выход из голодания целесообразно начать с легкоусвояемой пищи, употребляемой в небольшом количестве. Оптимальным вариантом станет в течение первого дня питаться исключительно овощными или фруктовыми свежеотжатыми соками. Изначально такие натуральные напитки можно разбавлять кипяченой водой. Это уменьшит нагрузку на кишечник. Со временем допускается переход на цельный сок. Немаловажно соблюдать дробное питание. Каждый прием пищи следует осуществлять спустя три часа после предыдущего.

Рацион первого дня предполагает прием измельченных овощей (капусты или моркови). Далее допускается употребление запеченных или отварных овощей. На второй день можно есть жидкую гречневую или овсяную кашу. Их готовят посредством запаривания, не добавляя жиров, специй, соли. Также на пользу пойдет овсяный кисель, измельченные свежие овощи и фрукты. Растительное или сливочное масло употреблять нельзя. Их допускается включать в рацион в небольшом количестве лишь на третий день. Лучше предпочесть растительное масло. Кроме того, рацион третьего дня может включать черствый хлеб и немного меда. На пользу пойдут и кисломолочные натуральные продукты. На четвертый день человек может вернуться к привычному рациону питания. Немаловажно систематически следить за реакцией своего организма. При появлении тошноты, болевых ощущений в желудке, рвоты либо при потере сознания лучше вызвать врача.

Недопустимо после голодания сразу же возвращаться к привычному рациону питания. Кисломолочные продукты не должны быть первой пищей. В первые дни нельзя питаться жесткой пищей. Только соблюдение перечисленных рекомендаций поможет сохранить достигнутый результат.

Похожие вопросы
Нина

Как правильно выходить из голодания?

Решила попробовать радикальное очищение - голодание. Подскажите как правильно из него выйти, что бы плохо не было?

Бесплатные консультации психолога на форуме Псифорум

Фаина

Как выходить из длительного голодания?

Голодаю уже неделю. Хочу заканчивать. Как нужно правильно входить из долгого голодания?

Галина

Сколько дней можно голодать на воде?

Собираюсь почиститься, выбрала метод голодания на воде. Но не могу найти точную информацию сколько дней можно так голодать?

Галина

Что происходит с организмом во время голодания?

Решила избавиться от лишнего веса. Попробую метод голодания, подруге моей помогло хорошо. Но есть сомнения все же…что происходит с организмом во время голодания?

Галина

Почему нельзя много есть после длительного голодания?

Вышла с голодовки и теперь хочу есть! Постоянно голодная как будто бы. Почему нельзя много есть после длительного голодания?