Как правильно выйти из голодания на воде?

Одной из наиболее эффективных методик, позволяющих выйти из голодания, является определенная диета. При этом важно учесть, какой был тип голодания, сколько он длился. Важно понимать, что значительные ограничения рациона приводят к уменьшению размеров пищеварительного тракта. Поэтому выход из голодания целесообразно начать с легкоусвояемой пищи, употребляемой в небольшом количестве. Оптимальным вариантом станет в течение первого дня питаться исключительно овощными или фруктовыми свежеотжатыми соками. Изначально такие натуральные напитки можно разбавлять кипяченой водой. Это уменьшит нагрузку на кишечник. Со временем допускается переход на цельный сок. Немаловажно соблюдать дробное питание. Каждый прием пищи следует осуществлять спустя три часа после предыдущего.

Рацион первого дня предполагает прием измельченных овощей (капусты или моркови). Далее допускается употребление запеченных или отварных овощей. На второй день можно есть жидкую гречневую или овсяную кашу. Их готовят посредством запаривания, не добавляя жиров, специй, соли. Также на пользу пойдет овсяный кисель, измельченные свежие овощи и фрукты. Растительное или сливочное масло употреблять нельзя. Их допускается включать в рацион в небольшом количестве лишь на третий день. Лучше предпочесть растительное масло. Кроме того, рацион третьего дня может включать черствый хлеб и немного меда. На пользу пойдут и кисломолочные натуральные продукты. На четвертый день человек может вернуться к привычному рациону питания. Немаловажно систематически следить за реакцией своего организма. При появлении тошноты, болевых ощущений в желудке, рвоты либо при потере сознания лучше вызвать врача.

Недопустимо после голодания сразу же возвращаться к привычному рациону питания. Кисломолочные продукты не должны быть первой пищей. В первые дни нельзя питаться жесткой пищей. Только соблюдение перечисленных рекомендаций поможет сохранить достигнутый результат.