Как облегчить отвыкание от курения?

Для мотивации отказа от пагубной привычки целесообразно слушать или же читать оздоровительные книги, смотреть познавательные видеоролики или фильмы. Немаловажно ознакомиться со списком знаменитых людей, жизни которых забрали последствия курения. Мотивация при борьбе с табачной зависимостью — вопрос сугубо индивидуальный. Каждый человек сможет сам найти способ, который поможет ему бросить курить. Некоторым помогает чтение книги Алена Карра. Нелишним будет проанализировать, что привносят сигареты в жизнь. Каждый ценит такую привычку по разным причинам. Однако их можно поделить на отрицательные и положительные. Необходимо проанализировать все факторы, убедиться, что в действительности негативных моментов гораздо больше. Такой психологический прием позволит понять, что отказ от сигарет ничего не лишит курильщика. Поэтому после отказа от курения состояние здоровья лишь улучшиться, а страх перед последующей жизнью без табачных изделий исчезнет.

Некоторым полезно запланировать точную дату отказа от курения. Досрочное планирование позволяет смириться с мыслью о грядущих переменах, морально настроиться и подготовиться к ним. Важно понять, что отказ от курения будет началом новой, здоровой жизни. Общение с курильщиками лучше ограничить. Нельзя поддаваться искушению, особенно в разгар так называемой никотиновой ломки. Немаловажно избавиться от сигарет в доме и от всего, что о них напоминает. Для оздоровления подойдет витамин C. Он поможет проще перенести никотиновую ломку. Дневная доза для курильщика — не менее 100 мг такого витамина.

Людям, которые не уверены в собственных силах, современная медицина готова предложить различные препараты в виде жевательных резинок, таблеток, спреев, пластырей и прочих средств, позволяющих одолеть пагубную зависимость. Важно также пересмотреть рацион. От жареного и острого, от алкоголя и крепкого чая придется отказаться. На пользу пойдут свежие овощи, фрукты, зелень, компоты, соки, травяные настои, очищенная вода, зеленый чай. Такие продукты облегчат отказ от никотинизма. Соблюдение вышеописанных рекомендаций поможет достичь поставленной цели.