Чем отвлечь себя от желания от курения?

Зинаида

Бросаю курить, сложно дается, вечно мысли о сигаретах. Не знаю как занять себя. Чем отвлечь себя от желания от курения?

запчасти камаз оптом сайт: autospar-kama.ru

Ответ эксперта: 

При курении у человека формируется физическая, а также психологическая зависимость. Поэтому одолеть никотинизм непросто. Для этого применяют различные медикаменты, а также заместительные приемы. На пользу пойдет поиск физической замены вредной привычки. Некоторым помогает выйти на улицу, подышать свежим воздухом, пройтись вокруг здания. Также отвлечься от курения позволит специальный дыхательный прием. Следует сесть прямо и расслабиться, затем глубоко вдохнуть через нос, а выдохнуть ртом. На вдох и выдох должно уйти по пять секунд. Дышать таким способом нужно в течение 3-5 минут, представляя процесс курения. Данный метод многими бывшими курильщиками признан эффективным. В качестве психологической замены пагубной привычки сгодится медитации. Существуют техники, позволяющие обрести спокойствие в любых условиях. Не стоит также отказываться от общения. Это могут быть друзья, коллеги, приятели в социальных сетях. На пользу пойдет и тренировка мозга. Для этого предусматриваются различные головоломки, кроссворды. Они положительно скажутся на мышлении. Некоторым людям помогает отвлечься от курения прослушивание аудиокниг. Этот способ позволяет отвлечь мозг лучше, чем прослушивание музыки. Важно также планировать события. Например, когда захочется курить, необходимо задуматься о предстоящих праздниках, об идеях их проведения либо выборе подарка. Нелишним будет проверить состояние финансов. Например, баланс на телефоне, наличие денег в кошельке, состояние счетов. Также допустимо составить список. К примеру, подсчитать, сколько человек приглашено на грядущий праздник, либо какие продукты необходимо приобрести на следующую неделю. Важно также сконцентрироваться на работе. Не отвлекаясь на перекуры, можно выполнить гораздо больше полезных дел. Со временем человек это поймет и перестанет жалеть об отказе от пагубной привычки, которая негативно сказывалась на работе организма.

Похожие вопросы
Алла

Чем занять себя, когда бросаешь курить?

Никогда не думала что так сложно бросить курить. Тянет часто, при малейших стрессах или переживаниях. Чем занять себя когда бросаешь курить?

Павел

Как быстро прийти в себя после пьянки?

Уже в который раз, после пьянки долго не могу прийти в себя. Тошнит, голова кружится, слабость невероятная. Но ведь дела никто не отменял. Как быстро прийти в себя после пьянки?

Наталья

Как себя вести с алкоголиком в семье?

Супруг мой совсем запил. Каждый день пьянющий приходит с работы. Как вести себя с алкоголиком в семье?

Светлана

Как сбросить килограммы, не ограничивая себя диетами?

Хочу похудеть, при чем по скорее. Как можно сбросить килограммы что бы не ограничивать себя диетами?

Игнат

Как привести себя в порядок после алкоголя?

Встал я рано утром, посмотрел на рожу, ужаснулся. Как привести себя в порядок после алкоголя?