Как облегчить синдром отмены от курения?

Первым условием должна стать мотивация. Она должна быть личной, убедительной, значимой, иметь высокую ценность. Второе условие — сила воли и готовность к изменениям. Третье — замещение вредной привычки. Вместо утренних сигарет можно чистить яблоко и съедать его. Времени потратится столько же, однако польза очевидна. Также на помощь придет никотинзаместительная терапия — применение ингаляторов или жевательной резинки. Это устранит фиксацию на оральной фазе самого процесса курения. Прекрасным вариантом станет квалифицированная психологическая помощь. Опытный врач подберет оптимальный подход, который позволит максимально быстро одолеть зависимость. Для купирования синдрома отмены применяют специальные препараты. Они устраняют негативную симптоматику. Кроме того, используются спреи, пастилки, жевательные резинки, эффективность которых базируется на двух факторах. Первый — мягкое отвыкание от никотина, уменьшение синдрома физической абстиненции, а второй — занятость ротовой полости. Зачастую именно нехватка привычного табачного изделия во рту часто провоцирует людей вновь закурить. Из-за этого порой повышается масса тела, ведь человек начинает больше есть. Всему виной — сила привычки.

В качестве самопомощи подбирают занятие, которое приносит удовольствие и даже помогает снизить уровень раздражения и агрессии. Для многих людей это командные виды спорта, фитнес или бег. То есть все, что дает возможность избавиться от нервного напряжения и дать выход агрессии. Но рукоделие, искусство, духовные практики тоже положительно скажутся на организме. Поэтому каждый человек сможет выбрать то, что ему по нраву. Одолеть никотиновую зависимость и состояние, которое ожидает при отказе от табачных изделий, непросто, но это вовсе не повод отступать. Со временем здоровье восстановится, и организм отблагодарит бывшего курильщика стабильным функционированием всех систем и органов.