Как бороться с холестерином в пятьдесят лет?

Стабилизировать уровень холестерина, по сути, можно в любом возрасте. Главное — пересмотреть свой ежедневный рацион, причем коренным образом. Прежде всего необходимо отказаться от продуктов, которые способствуют повышению соответственного вещества в крови. Следовательно, требуется минимизировать употребление пищи животного происхождения. Но вот растительные жиры пойдут на пользу. Они способствуют снижению холестерина. Поэтому превыше всего — сбалансированное питание. Рекомендуется отказаться от маргарина. Лучше предпочесть льняное, оливковое, кукурузное масло. Ежедневное количество жиров в любом случае должно быть менее 30%. Предельная доля холестерина, который поступает в организм, составляет до 200 мг. В числе запрещенных продуктов — мучные изделия, молочные продукты, жирное мясо и мясные бульоны, различные соусы, майонезы, кофе, твердые овощи, яйца. Специалисты настоятельно рекомендуют отдать предпочтение отрубному хлебу, орехам, кашам на воде, свежеотжатым сокам, бобовым культурам, фруктам. Пойдут на пользу и овощи зеленого цвета. Допускается употребление нежирных сортов мяса, а также рыбы. Очистить кровь от лишнего жира позволят простые физические упражнения. Ведь чтобы липиды не скапливались, а также не оседали на сосудистых стенках, нельзя позволять задерживаться там. Медленный бег поможет снизить уровень жиров в артериях. Более того, полезны даже прогулки на даче, танцы, утренняя гимнастика. Это подарит позитивный настрой, повысит эмоциональный и мышечный тонус. Сорокаминутная прогулка положительно скажется на здоровье каждого человека, возраст которого превысил 50-летний рубеж. Это подтверждают недавние исследования ученых. Регулярная умеренная физическая активность способна снизить риск инсультов на 50%. Конечно же, с возрастом метаболизм неизбежно замедляется. Однако игнорировать свое здоровье не стоит. Систематическое укрепление организма, правильное питание, регулярные прогулки и позитивное мышление помогут каждому жить долго и главное качественно.