Решение отказаться от курения — это первый шаг навстречу мечте. Мечтать — хорошо, а делать конкретные шаги — намного лучше. Бывшие курильщики утверждают, что бросить курить не составляет особого труда. Сложнее всего снова не взять в руки сигарету.
Для того чтобы избавиться от вредной зависимости раз и навсегда, вам следует хорошо поработать со своим сознанием. Подумайте, почему вы решили бросить курить. Для этого нужна сильнейшая мотивация. Думайте о своем здоровье и последствиях курения для своего организма. Возможно, вам знакомы случаи, когда из-за многолетнего курения люди уходили из жизни. Хорошо осознайте это.
Прощаемся с вредной привычкой
Известно, что курение — это психологическая зависимость. У курильщика тянется рука за сигаретой в любой «благоприятной» ситуации: в компании друзей, после бокала пива, после стресса, ссоры, чтобы «убить» время и, наконец, чтобы руки были чем-то заняты. Ваш мозг хорошо помнит, что приходило на помощь в подобной ситуации. Это ни что иное, как привычка, а для многих — священный ритуал, целая идеология.
Однажды, проснувшись утром, дайте себе слово не брать в руки сигарету ни при каких обстоятельствах. Попробуйте, и у вас получится. В это время займите себя чем-либо. Нужна постоянная занятость: спорт, хобби, работа, увлечения и другое. Ничто в вашей среде обитания не должно напоминать вам о сигаретах. Позаботьтесь об этом заблаговременно. В помещении должно быть проветрено, запах табака не должен преследовать вас. Под рукой всегда должны быть леденцы и чистая питьевая вода. Пейте много жидкости, работайте, занимайтесь спортом и чаще вспоминайте о своей мотивации. Помните: главное — борьба не с вредной привычкой, а с причинами, которые вызвали это привыкание. Если вы это осознаете, то в вашем мозгу произойдет революция, изменится восприятие и мышление. Осознав этот факт, вы сможете легко бросить курить.
Многие люди с целью избавления от вредной привычки используют разные пластыри, жвачки, таблетки. Они бросают курить, но ненадолго. Подумайте, что может справиться с причиной курения? Точно не жвачка и не пластырь!
При любой благоприятной ситуации рука снова тянется за сигаретой. Организм отвык от никотина, но, учуяв его запах, вам хочется сделать хотя бы одну затяжку. Почему так происходит? Причина в том, что вы уделили недостаточно внимания психологическому аспекту решения проблемы. Помочь себе можете только вы, вернее ваше сознание.
Многие бывшие курильщики заменяют одну привычку другой. Одни, бросив курение, начинают употреблять спиртное, другие занимаются обжорством в прямом смысле этого слова. Курение, скорее всего, бывает вызвано какой-то внутренней психологической потребностью. Боритесь с причиной, а не с самим курением. Убегайте от любой мысли о сигарете, блокируйте потребность, немедленно займите себя каким-либо занятием. Следует помнить, что без силы воли вам не обойтись. Любое дело, касающееся нашей психики, требует силы воли. И чем она сильнее у вас, тем легче справиться с проблемой.
Бросив пагубную привычку, вы через некоторое время ощутите все прелести жизни без табака. У вас нормализуется артериальное давление, все органы начнут функционировать лучше в связи с тем, что очистятся от ядов и токсинов, улучшится работа сердца, нормализуется дыхание, исчезнет одышка. Вы почувствуете себя заново родившимся.
Но мысль взять в руки сигарету вас не покинет. Иногда она будет возвращаться к вам и выводить из нормального ритма жизни. В таком случае задавайте себе следующие вопросы: неужели пройденный этап к здоровому образу жизни был напрасен? Я на самом деле так слаб и безволен, что иду навстречу опасности, которая в конечном результате может меня погубить? Как я раньше жил без никотина и справлялся со всеми проблемами? Чаще задавайте себе эти вопросы, и вы сможете избавиться от вредной привычки навсегда. Помните: все зависит от вас самого. Если вы поверите в себя, в свои силы, то вам намного легче будет справиться с данной проблемой.
Еще одной серьезной мотивацией бросить вредную привычку является осознание того, что вы значительно экономите деньги, которые пришлось бы тратить на табачные изделия. Посчитайте, сколько вы тратите на сигареты в день, месяц, год, годы? Сума внушительная, не сомневайтесь. А теперь дважды подумайте: захочется вам взять в руки сигарету после того, как вы уже бросили курить? Удачи вам!
