В каких фруктах содержится витамин Д?

Увы, но таких фруктов (содержащих витамин Д) в природе не существует, несмотря на то, что именно фрукты являются главным источником самых разных витаминов. Вот только витамин Д в своем роде уникальный и поступает в человеческий организм не с продуктами питания (хотя конечно и с ними тоже, но в небольшом количестве), а самостоятельно синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Поэтому советует вам ежедневно проводить с дочкой как можно больше времени на солнышке. А если врач считает, что у ребенка недостаток витамина Д, то необходимо принимать его синтетический аналог.

Также можете разнообразить рацион ребенка, наполнив его продуктами животного происхождения, которые содержат не только витамин Д, но и кальций. К ним относятся молочные продукты (сметана, кефир, творог, сливочное масло, козье молоко), субпродукты птицы (в основном печень) и, конечно же, морская рыба (сельдь, скумбрия, треска). В очень малом количестве витамин Д могут содержать цитрусовые фрукты, а также картофель, петрушка, укроп, полевой хвощ, капуста, орехи, семечки.

Читайте также: https://vsegdazdorov.net/story/vitamin-d