Почему после алкоголя плохо спится?

Прежде всего, напомним, что любые спиртные напитки обладают мочегонным эффектом. Даже если на ночь выпито несколько рюмок алкоголя, вы создаете дополнительную нагрузку на почки, придется наверняка ночью вставать в туалет. А такое свойство спиртного приводит к обезвоживанию, то есть дискомфортному для организма состоянию.

Сомнологи (специалисты по проблемам сна) утверждают, что спиртные напитки провоцируют храп. Они снижают тонус мышц, расслабляется мускулатура глотки в задней зоне ротовой полости. Она закрывает доступ воздуха для нормального ночного дыхания. Это, в свою очередь, и сон делает прерывистым, беспокойным. Да и сам процесс активного общения, танцев, веселья, которые в большинстве случав сопровождают распитие спиртного вечером, негативно влияет на нашу нервную систему. Процессы возбуждения в ней преобладают, подавляются природные ритмы функций головного мозга. Поэтому и сны могут быть неприятными, страшными, прерывистыми. К тому же, хорошая закуска, жирные блюда создают дополнительную нагрузку на систему пищеварения, которая не может полноценно отдыхать, пока вы спите. А раз работает система пищеварения, нервная, выделительная, то и сон у человека неспокойный. Не зря же существует понятие гигиены сна, то есть создание для отдыха здоровых условий.