На какие группы делятся витамины?

Все витамины по растворимости делят на водорастворимые, а также жирорастворимые. Первые растворяются в воде, вторые соответственно в жирах. К водорастворимым относят витамины P, C, а также группы B. Жирорастворимыми считаются K, D, E, A. По сути, именно вода представляет собой важнейшее вещество, необходимое для полноценной жизнедеятельности организма. Она входит в состав тканей и клеток. Процессы жизнедеятельности человеческого организма осуществляются, если в клетках достаточно воды.

Превышение дозировки водорастворимых витаминов, как утверждают специалисты, не опасно. Ведь избыток соответственных веществ выводится из организма вместе с мочой. Но большие дозы жирорастворимых могут даже навредить. К примеру, если принимать порядка 25 000 единиц ретинола, то есть витамина A, на протяжении месяца, то это негативно скажется на организме беременной женщины и развитии ее плода. Экспериментально доказано, что большие дозировки некоторых веществ провоцируют изменения в ЦНС, а также врожденные уродства. При передозировке витамина D кальций откладывается в поджелудочной железе или в почках. Поэтому большое количество жирорастворимых веществ не на пользу организму.

Но вот с водорастворимыми все иначе. Так, метаболизм некоторых из них изменяется при диабете. Это приводит к систематической недостаточности витамина C и B. Нехватка витамина C больше всего выражена у курильщиков. Поэтому соответственное вещество им нужно принимать в двойных дозировках. Однако такой подход позволит повысить показатель глюкозы в моче. Для поддержания полноценного функционирования клеточных мембран необходим токоферол. Он позволяет противостоять старению организма, оказывая выраженное антиоксидантное воздействие. Витамин E положительно влияет на течение ретинопатии, улучшает функцию поджелудочной железы, повышает секрецию инсулина. Однако при наличии определенных недугов прием любых поливитаминных комплексов целесообразно согласовать с опытным врачом.