Можно ли заниматься спортом после алкоголя?

Николай

Не давно я решил занятся спортом, улучшить свою физическую форму, записался в тренажерный зал. Но праздники, и дни рождения никто не отменял. Вот не знаю как теперь все распланировать. Можно ли после хорошей пьянки заниматся спортом?

Ответ эксперта: 

Следует понимать, что алкоголь способствует замедлению синтеза мышечного протеина. В итоге процесс восстановления мышц происходит на 20% медленнее. Это обусловлено выбросом кортизола, то есть катаболического гормона. Даже после однократного приема алкоголя у мужчин существенно снижается уровень тестостерона, а уровень кортизола увеличивается на протяжении суток после того, как употреблено спиртное. Более того, горячительные напитки способствуют снижению уровня гормона роста примерно на 70% в течение двух последующих дней после того, как был принят алкоголь. Спиртное негативно сказывается и на мужском половом гормоне. То есть уровень тестостерона снижается, а вот эстрогена (женского гормона) — повышается. Алкоголь стимулирует эстрогеновые рецепторы. Поэтому у большинства алкоголиков заметны признаки гинекомастии.

Спиртные напитки обезвоживают организм. А ведь именно вода играет важнейшую роль в построении мускулатуры. При ее нехватке мышечный рост замедляется, в тяжелых случаях мышцы разрушаются. Потребление алкоголя приводит к дефициту кальция и цинка, витаминов группы B, а также витаминов C и A. Такие витамины крайне важны в бодибилдинге, так как незаменимы для построения мышц и синтеза анаболических эндогенных гормонов.

Рекомендуем к прочтению эту тему на Психологическом форуме

Алкоголь — высококалорийное соединение. Поэтому его потребление приводит к жирообразованию. У человека нарушается сон, изменяется последовательность медленной и быстрой фазы. В итоге восстановительные способности мышц снижаются. Следовательно, нельзя тренироваться на протяжении двух суток после употребления алкоголя, иначе можно лишь повредить мышцы и свести все старания во время тренировки на нет. После приема спиртного следует пить больше минеральной воды, а также нужно употребить аскорбиновую и янтарную кислоту, цистеин. Это поможет снизить окислительные процессы в организме и минимизировать негативное воздействие спиртных напитков на мышцы.

Похожие вопросы
Константин

Можно ли заниматься спортом, когда бросаешь курить?

Все мои друзья перешли на так называемый ЗОЖ, вот и я пытаюсь не отставать. Курить пока еще не смог бросить, но спортом занятся охота. Не знаю допустимо ли это для курильщиков. Говорят что нагрузка на организм повысится. Можно ли заниматся спортом - когда бросаешь курить?

Евгения

Когда лучше всего заниматься спортом, чтобы похудеть?

Начала ходить в тренажерный зал. Хочу лишний вес сбросить. Когда лучше всего заниматься спортом чтобы похудеть?

Олег

Как похудеть, если нет возможности заниматься спортом?

Недавно сильно переболел. Но надо бы себя в форму привести, лето не за горами. Как похудеть если нет возможности заниматься спортом?

Альбина

Какие витамины нужно пить при занятии спортом?

Начала активно заниматься спортом. В зале советуют начать принимать витамины. Какие именно витамины нужно пить при занятии спортом?

Тимур

Можно ли после занятий спорта пить алкоголь?

Последним временем я задумался о здоровье, решил сбросить лишний вес, начал заниматься спортом. Но вот, порой иду после тренировки а тут звонок, друзья зовут на пиво. Можно ли вообще, после занятий спортом, употреблять алкоголь?