Можно ли принимать контрастный душ после тренировки?

Елизавета

В течение месяца я принимаю контрастный душ для похудения, но эффекта ноль. Вчера была в фитнес зале, так как решила что моим жирам нужны тренировки. После ужасно трудной тренировки пошла в душ и по привычке включила сначала теплую, а затем холодную воду. Но пришла домой и задумалась можно ли это делать, после такой большой нагрузки в спортзале?

Ответ эксперта: 

Контрастный душ для организма является своеобразным стрессом. Тренировка, особенно интенсивная, — также стресс. А, как известно, теплый душ помогает снять напряжение, именно поэтому многие тренера все же советуют своим спортсменам после занятий постоять под струей теплой воды, но не слишком горячей или, наоборот, холодной. Что касается контрастного душа, то здесь все весьма индивидуально, и стоит прислушиваться к своему организму, но без фанатизма. Ясное дело, вспотевшему человеку хочется нырнуть в холодную прорубь, но сердце такие перепады может и не выдержать, поэтому в идеале все же душ должен оказывать успокаивающее, расслабляющее действие, а для этого температура воды должна быть комфортной (оптимальная — 38 градусов).

Но каждый человек в праве разработать для себя подходящую схему. Например, утром — тренировка, тогда контрастный душ — вечером, или наоборот. Если все же хочется усилить тренировку еще и температурными перепадами воды, тогда соблюдайте простые правила: начинать процедуру стоит с теплой воды, а заканчивать прохладной; разница в температуре воды должна составлять не более 15 градусов; количество циклов — не более 3-х; менять температуру воды нужно часто (20 секунд — горячая, 5 секунд — холодная). И обязательно следите за своим самочувствием.

Похожие вопросы
Евгения

Что можно кушать после вечерней тренировки?

Сейчас перешла на вечерние тренировки. По работе не выходит иначе. Что можно кушать после вечерней тренировки?

Рекомендуем посмотреть Психологический форум "Психея"

Светлана

Сколько нельзя кушать после тренировки, чтобы похудеть?

Занялась собой, стала ходить в тренажерный зал - хочу сбросить лишний вес. Мой тренер говорит после тренировки нельзя есть два часа.

Артем

Почему после тренировки нельзя пить алкоголь?

Начал я ходить в тренажерный зал. Тело по-тихоньку изменяется в лучшую сторону, да и со здоровьем уже лучше. Но вот на днях приглашают на день рождения. Время — как раз после тренировки. Тренер посоветовал отказатся от выпивки. Почему после тренировки нельзя пить алкоголь?

Геннадий

Можно ли выпить пиво после тренировки?

Три раза в неделю я хожу в спортзал. Каждый раз мои друзья, которые тоже занимаются спортом зовут меня после тренеровки на бокал пива. Но я всегда отказываюсь, по сколько слышал что спиртное и тренеровки - вещи не совместимые. Так ли это?

Анастасия

Можно ли принимать контрастный душ при простуде?

С прошлой осени я пристрастилась к контрастному душу. Целую зиму ни разу не заболела. Пришла весна и я расслабилась, контрастный душ делала уже гораздо реже и вот простудилась.