Можно ли выпить пиво после тренировки?

Геннадий

Три раза в неделю я хожу в спортзал. Каждый раз мои друзья, которые тоже занимаются спортом зовут меня после тренеровки на бокал пива. Но я всегда отказываюсь, по сколько слышал что спиртное и тренеровки - вещи не совместимые. Так ли это? Или все-же одна бутылка пива не принесет никакого вреда?

Ответ эксперта: 

На первый взгляд, выпить пиво после изматывающей тренировки — прекрасный способ не только утолить жажду, но и расслабиться. Между тем, даже одна или полбутылки хмельного напитка не только не безвредны в таких случаях, но и могут негативно повлиять на организм. Любая тренировка, которая выполняется добросовестно, является стрессовой для организма. Какой критерий правильного и эффективного исполнения упражнений? Чтобы было тяжело. Мышцы сильно напрягаются, легкие пропускают большие объемы воздуха, сердце усиленно работает. Любой вид алкоголя — это тоже нагрузка для организма. Получается, что, выпив пиво после тренировки, вы заставляете свои органы делать дополнительную работу в то время, когда они и так работают «сверхурочно».

В некоторых источниках можно встретить информацию о том, что исследования показывают, будто бы бутылка пива способствует восстановлению водного баланса после физических упражнений. Возможно, водный баланс нормализуется и быстрее, но нагрузку на сердце никто не отменял. Кроме того, почти все спортсмены утверждают, что алкогольные напитки приостанавливают формирование протеина, а его нехватка тормозит рост мышечной массы. Распространенным является и мнение о том, что выпитый после тренировки алкоголь нивелирует эффект физической нагрузки. Для того чтобы не навредить мышцам, нужно не ходить в спортзал в течении двух суток. Чтобы не допустить негативного воздействия спиртного на организм, рекомендуют закусывать только белковой пищей. Еще один способ помочь организму справиться с употреблением любых алкогольных напитков после физических нагрузок — выпить минимум пол-литра негазированной минеральной воды.

Следовательно, даже если есть минимальная польза от употребления пива после тренировки, все же вреда для организма значительно больше. Поэтому, если вы следите за своим здоровьем, старайтесь избегать употребления любого спиртного.

Похожие вопросы
Жанна

Сколько можно выпить пива при грудном вскармливании?

Я всегда старалась совмещать приятное с полезным. И спортом занимаюсь, и при этом курю и даже выпиваю периодически. Особенно люблю пиво. Сложно было пережить период беременности. Но вот не давно родила долгожданного малыша. Кормлю его грудью но выпить, все равно, хочется.

Алексей

Сколько можно выпить безалкогольного пива?

Интересует такой вопрос — вот например традиционного пива без вреда для здоровья рекомендуется употреблять не более одной двух бутылок по 0,5 литра. А сколько можно выпить безалкогольного пива, ведь в нем практически не содержится спирт?

Рекомендуем посмотреть Психологический форум "Психея"

Семен

Сколько пива можно выпить за раз?

Говорят есть какие-то нормы безопасного употребления алкоголя — сто-двесте грам, и так далее. А вот, пива за раз сколько можно выпить?

Василий

Через сколько можно будет сесть за руль, если выпить бутылку пива?

Завтра встречусь со старым другом, поболтаем, может понемногу пивка выпьем. Долго посидеть не выйдет, дела не ждут. Но вот не знаю через сколько можно будет сесть за руль после бутылки пива?

Светлана

Сколько нельзя кушать после тренировки, чтобы похудеть?

Занялась собой, стала ходить в тренажерный зал - хочу сбросить лишний вес. Мой тренер говорит после тренировки нельзя есть два часа.