Как сократить количество выкуриваемых сигарет?

Первым делом необходимо создать определенный режим, позволяющий избавиться от частых перекуров. Такой подход даст возможность существенно сэкономить финансовые средства. Изначально следует определить конкретное количество сигарет, которое человек желает выкуривать на протяжении дня. Первые пару недель допустимо нарушить схему 1-2 раза. Это облегчит переход на меньшее число сигарет. На протяжении первых двух недель необходимо выкуривать среднее количество сигарет. Неиспользованные табачные изделия нужно отложить в сторонку. Именно их придется использовать по истечению 14-15 дней. Такой подход станет началом глубокого очищения. Важно занять свободное время чем-нибудь увлекательным. За правило можно взять курить лишь вне дома либо исключительно в машине. Если курение станет неудобным процессом — тянуть к нему будет меньше. Когда человек постоянно занят, ему не захочется тратить время на перекуры. В итоге тяга к никотину снизится.

В течение последующих двух недель допустимо курить только строго установленное число сигарет. Важно всегда откладывать в сторонку разницу от максимального количества табачных изделий, которые применялись раньше. На пользу пойдет чтение хорошей книги. Это займет человека, отвлечет от сигарет. Со временем бросить курить будет проще. Если главной целью станет отказ от табачной зависимости, то еженедельно число выкуриваемых сигарет снижают на 1-2. Такой постепенный подход поможет организму адаптироваться к новой дозе никотина. На пользу пойдет поставить перед собой четкую цель, и за каждое новое достижение поощрять себя. Также немаловажно следить за водным балансом. Систематическое употребление очищенной негазированной воды уменьшит вкус табака во рту, в итоге тяга к сигаретам снизится.

Следует понимать, что курение — вредная привычка, которая чревата серьезными побочными эффектами. Поэтому ограничение количества потребляемых табачных изделий станет хорошим началом для отказа от зависимости и перехода на здоровый образ жизни.