Когда принимать витамины: до еды или после?

Исследования показали, что, невзирая на сбалансированное питание, большинство современных людей не получает из пищи всех необходимых веществ. Поэтому прием поливитаминных комплексов позволяет восполнить этот пробел. Однако немаловажно учесть время употребления витаминов. Некоторые добавки рекомендуется употреблять с пищей. Тогда они лучше усваиваются организмом. Но порой специалисты рекомендуют употреблять витамины натощак, в утреннее время. После трапезы поливитаминные добавки лучше принимать спустя час. Перед сном же их пить недопустимо, ведь это может спровоцировать бессонницу. Витаминные добавки оказывают стимулирующее воздействие на организм.

За завтраком следует употреблять поливитамины, витамин C, K, B. Последние преобразуются в энергию, которая поможет успешно начать день. Но вот аптечный кальций не рекомендуется совмещать с поливитаминами, содержащими железо. Последнее лучше усвоится с витамином C. Поэтому лучшее время приема — утро. Но некоторые витамины рекомендуют принять непосредственно с обедом, до либо же сразу после. Ведь в это время хорошо усвоятся многие полезные вещества. В их числе витамины группы B, витамин C, а также токоферол. Главное помнить, что прием следует осуществить совместно с пищей — тогда витамины лучше растворятся и поглотятся организмом. Запивать их лучше водой. В крайнем случае подойдет молоко либо кисломолочные напитки. Но не рекомендуется использовать с этой целью бодрящие напитки и уж тем более спиртное. Это сведет на нет пользу соответственных витаминов.

Немаловажно учесть, что многие поливитаминные добавки содержат много железа, но совсем немного кальция. Производители так делают неспроста. Если в составе слишком много кальция, то это негативно влияет на усвоение железа.

Все полезно, что умеренно. Витаминные добавки в данном случае не являются исключением. Прием поливитаминных комплексов целесообразно согласовать с врачом.