Какой вид тренировок самый эффективный для похудения?

Невзирая на выбор тренировочной программы для похудения, важно помнить о кардионагрузках. Они направлены на активную работу сердца. Это обеспечивает усиленное сжигание жира. Силовые компоненты тоже нужны. Они позволяют подтянуть кожу, проработать различные группы мышц. С целью похудения лучше всего заниматься три-четыре раза в неделю. Нагрузки следует чередовать в пределах тренировки, а также в границах всей запланированной программы. Это не позволит мышцам адаптироваться к соответственным упражнениям. В итоге на каждой тренировке они испытают стресс. Соблюдение такого условия не заставит подолгу ожидать результат.

Для активного похудения нередко рассматривают аэробику. Такое фитнес-направление широко распространено. Оно предусматривает прыжки, танцевальные элементы, ритмичную ходьбу. Регулярные занятия позволяют наладить метаболизм, стабилизировать кровяное давление, улучшить осанку, укрепить иммунитет.

Другой вариант — калланетика. Этот вид фитнеса рекомендуют для здорового похудения. Подобные тренировки предусматривают элементы гимнастики и йоги. Упражнения выполняются статично. Это помогает проработать абсолютно все группы мышц.

Практикуя пилатес, можно развивать гибкость, улучшить растяжку. Мышцы становятся подтянутыми, лишние килограммы уходят. Пилатес предусматривает неспешные плавные тренировки со спортивным инвентарем. Здесь предусматривается использование элементов и гимнастики, и стретчинга. Пилатес считается оптимальным выбором для бывших спортсменок, которые восстанавливаются после травм. Также этот вид фитнеса идеален для молодых мам. Не менее популярное нынче тренировочное направление — зумба. Оно сочетает элементы аэробики и танцы в различных стилях. Тренировки проводят под латиноамериканскую быструю музыку.

Современная фитнес-индустрия готова предложить обширный выбор спортивных направлений для женщин, которые хотят похудеть без вреда для здоровья. Каждая может выбрать то, что ей по нраву, учитывая уровень физической подготовки.