Как взбодриться без кофе и энергетиков?

Виктор

Иногда совсем не хватает заряда энергии и бодрости на работе. Но от энергетиков и кофе вреда не так много. Как можно еще взбодриться?

Ответ эксперта: 

Взбодриться без энергетиков и без кофе, избавившись от усталости и повысив работоспособность организма, вполне возможно. Специалисты уверены, что постоянная усталость и лень — признак недосыпания. Успешный день и хорошее настроение напрямую зависят от здорового сна. Если человек высыпается, он будет ощущать прилив сил с пробуждением. Немаловажную роль играет и пищевой рацион. Ежедневное меню целесообразно дополнять полезными продуктами. Употребление соленого, перченого, жирного необходимо исключить из рациона. Придется воздержаться и от спиртных напитков. Взбодриться в утреннее время поможет зарядка или пробежка.

Также рационально осмотреть место, где человек проводит большую часть времени. Тусклый свет, отсутствие освещения и яркости плохо влияет на настроение. Специалисты настоятельно рекомендуют купить светлые шторы, держать их почаще распахнутыми, следить, чтобы в комнате всегда был максимальный доступ света. Помимо яркости требуется учесть и уровень чистоты, свежести. Окна нужно открывать чаще, проветривать помещение ежедневно. На пользу также пойдет влажная уборка.

Каждое утро лучше начинать со стакана очищенной негазированной холодной воды. В нее допускается добавить немножко меда или лимона. Это поможет наладить работу системы пищеварения и взбодриться. На пользу пойдет также утренний контрастный душ — он зарядит организм бодростью и позитивом. Умываться следует холодной водой — это положительно скажется на состоянии кожи, сделает ее упругой, молодой, красивой, предотвратит формирование морщин.

Прогнать лень и уныние поможет оживленное общение. Избавиться от сонливости позволит свежий воздух. Достаточно подышать ним у отрытого окошка всего несколько минут. Также можно в течение нескольких минут помассировать мочки ушей — это поможет прогнать лень и взбодрит. Сконцентрироваться на работе поможет нестандартный прием — пощекотать себя по небу кончиком языка. Хороший эффект бодрости произведет употребление апельсина или свежего яблока. Положительно скажется на самообладании и ритмичная музыка. При грамотном подходе можно хорошенько взбодриться, не используя различных энергетических напитков.

Похожие вопросы
Игорь

Можно ли пить кофе после алкоголя?

После посиделок в баре частенько хочется навернуть крепкого кофе, взбодриться что бы дотопать домой без приключений. Но некоторые говорят что лучше такого не делать. Так, можно ли пить кофе после алкоголя?

Наталья

Можно ли пить кофе при повышенном холестерине?

У супруга повышенный холестерин. Но кофе пьет очень много. Разве можно пить кофе при повышенном холестерине?

Саша

Можно ли умереть от энергетиков?

Пью энергетики время от времени. Мать вечно ругает, и говорит что от них и умереть можно. Разве это правда?

Аня

Что будет, если кофе смешать с энергетиком?

Порой нужно посидеть допоздна за компом а сил нет. Что если энергетик смешать с кофе? Могут быть какие-то последствия?

Константин

Как взбодриться с похмелья?

Уже в который раз после пьянки чувствую себя разбитым, вялым, унылым. Как взбодрится с похмелья?