Как взбодриться без кофе и энергетиков?

Взбодриться без энергетиков и без кофе, избавившись от усталости и повысив работоспособность организма, вполне возможно. Специалисты уверены, что постоянная усталость и лень — признак недосыпания. Успешный день и хорошее настроение напрямую зависят от здорового сна. Если человек высыпается, он будет ощущать прилив сил с пробуждением. Немаловажную роль играет и пищевой рацион. Ежедневное меню целесообразно дополнять полезными продуктами. Употребление соленого, перченого, жирного необходимо исключить из рациона. Придется воздержаться и от спиртных напитков. Взбодриться в утреннее время поможет зарядка или пробежка.

Также рационально осмотреть место, где человек проводит большую часть времени. Тусклый свет, отсутствие освещения и яркости плохо влияет на настроение. Специалисты настоятельно рекомендуют купить светлые шторы, держать их почаще распахнутыми, следить, чтобы в комнате всегда был максимальный доступ света. Помимо яркости требуется учесть и уровень чистоты, свежести. Окна нужно открывать чаще, проветривать помещение ежедневно. На пользу также пойдет влажная уборка.

Каждое утро лучше начинать со стакана очищенной негазированной холодной воды. В нее допускается добавить немножко меда или лимона. Это поможет наладить работу системы пищеварения и взбодриться. На пользу пойдет также утренний контрастный душ — он зарядит организм бодростью и позитивом. Умываться следует холодной водой — это положительно скажется на состоянии кожи, сделает ее упругой, молодой, красивой, предотвратит формирование морщин.

Прогнать лень и уныние поможет оживленное общение. Избавиться от сонливости позволит свежий воздух. Достаточно подышать ним у отрытого окошка всего несколько минут. Также можно в течение нескольких минут помассировать мочки ушей — это поможет прогнать лень и взбодрит. Сконцентрироваться на работе поможет нестандартный прием — пощекотать себя по небу кончиком языка. Хороший эффект бодрости произведет употребление апельсина или свежего яблока. Положительно скажется на самообладании и ритмичная музыка. При грамотном подходе можно хорошенько взбодриться, не используя различных энергетических напитков.